"Нет времени на себя".
Бич современных мам. Так много всего мамы должны. Всех накормить, успокоить, посуду помыть, завалы по квартире разгрести, сказку почитать, кружки выбрать, за здоровьем семьи следить, а еще поделку в сад или уроки в школу сделать с ребенком. Еще надо бы прилично выглядеть и хотя бы расчесываться раз в день. А да, еще с мужем время провести неплохо было бы.
А если мама еще и работает... Еще одна роль и куча обязанностей.
Пропуск в фитнес-зал тихонько где-то пылится, нарядное платье всё ждёт ждет своего часа, а подруга уже даже не звонит приглашать на встречу. Потому что что? Правильно, потому что вся мама - в детях. И нет времени ни на что другое от слова совсем.
И где здесь время для себя, своих хотелок, для своей реализации? Для полноценной любимой профессии? Есть ли они вообще у мамы, успевает ли она про них думать? И можно ли выбраться из этого дня сурка?
Я решила поделиться своим списком лайфхаков, которые помогают мне выделять время на себя. Напоминаю, что я мама погодок 3-х и 5-ти лет. В радиусе нескольких сотен километров у нас нет ни бабушек, ни дедушек. Я ни разу не пользовалась услугами няни. И это не мешает тому, что у меня есть несколько хобби (вокал, рисование, йога) и любимая работа, в которой я развиваюсь.
Каааак???
А вот как:
1. Муж - тоже человек родитель. Да, он работает и деньги зарабатывает. Устает, конечно же, бедный. Но его половина ответственности (именно - половина!) никуда не девается. Не стоит заставлять его мешки с картошкой разгружать после работы - это да. Но почитать сказку на ночь точно можно. И помочь вам с чисткой зубов детям - тоже. В общем сделать то, о чем договоритесь. То, что поможет вам высвободить время. И не на мытье посуды. А на себя.
В моей семье мы распределили обязанности так, как посчитали удобным для себя:
- Муж закупает продукты на рынке, таскает тяжелые пакеты с мясом, фруктами и овощами.
- Он же занимается всем мелким ремонтом в доме - и строительным, и ножи точит, и краны подтекающие ремонтирует, и пуговицы пришивает, и дырки штопает, если надо. Ну золото же)))
- Муж с детства (хвала свекрови!) научился гладить и гладит себе свои костюмы и рубашки сам.
- За мной - готовка. Муж может раз в месяц сделать яичницу или горячие бутерброды на завтрак в выходной)) И я с этим ОК.
- Убираюсь больше я просто потому, что я работаю из дома, и мне иногда сподручно быстро за полчаса убраться и забыть об этом. С этим я тоже ОК.
- Дети на мне по утрам и после сада. В периоды болезней, конечно же, по будням тоже я с ними. Вожу по кружкам в будни тоже я.
- Вечером муж чистит детям зубы, читает им сказки, играет в настольные игры, болтает с ними, укладывает спать. Если у него занятия (он ходит учиться играть на барабанах) или спорт, то он приходит позже, но всё равно часть этих обязанностей закрывает.
- По выходным в спортивную секцию детей водит муж. Гуляет с ними после занятий тоже он.
- Периодически я могу уйти гулять с подругами, уехать к ним с ночевкой. Один раз даже ездила на все выходные в Питер, было оч круто и весело) Приехала мега заряженной и ресурсной)) Также я спокойно отпускаю мужа. Он может пойти с парнями в бар, может уехать к другу в другой город на пару-тройку дней (мужчинам тоже нужен ресурс).
Итого: благодаря нашим договоренностям и их соблюдению в 70-80% случаев, у меня есть ~1-1.5 часа вечером, ~3 часа в выходной день.
2. Ограничение количества подписок и количества соц. сетей в жизни.
Некоторое время назад я отучила себя бессмысленно "зависать" в сети. Я никогда не пользовалась трекером экранного времени, но я считывала свое состояние после этого. Уныние, отсутствие энергии, расфокус. Зачем мне это надо - непонятно, поэтому я свела всё это дело к минимуму.
Итого: я экономлю минимум ~2-3 часа времени в сутки.
3. Убираем лишнее. Лишние вещи, лишние переписки, лишние дела. Всё неважное. Порядок вокруг = порядок в голове. Это уже многими специалистами доказанный факт. Не включаем перфекциониста и не идеализируем свои возможности в плане уборки (не только пространства, но и того же телефона), но делаем так, чтобы глазу и мозгу было комфортно и чтобы они не утопали в огромном потоке информации, бардака и т.п.
Итого: спасая себя от расфокуса, можно сэкономить ~0.5-1 час времени в день.
Вы уже посчитали, сколько времени у меня есть на себя? От 3.5 до 5.5 часов в день! И это не считая времени, когда дети в саду (хотя в нашем случае они больше не ходят, чем ходят :) ).
Что бы вы стали делать в это время? Если бы оно уже было у вас? Как продуктивно бы провели?
Если ответ не приходит, то есть два варианта работы. Один дополняет другой:
1. Работа с психологом над чувством вины и родовыми программами.
Чтобы сделать так, что высвобожденное время не пропало зря. Дела бесконечны, так же как и игры с детьми. И если вы будете чувствовать вину за то, что проводите свободное время не с ними, то что-то тут связано с проблемой сепарации.
Я сама проходила это первые несколько лет с первым ребенком. Потом начала работать с психологом и четко увидела все те женские родовые программы, которые во мне заложены. Положить себя на алтарь семьи ради семьи. Но нужно ли это вашим детям? Какой пример они будут видеть? И как потом с этим грузом жить свою жизнь?
На самом деле, детям важно, чтобы их любили. Чтобы их поддерживали и безоценочно принимали. Чтобы качественно проводили время. Чтобы рядом с ними была счастливая наполненная мама. И нигде в этих строчках нет фразы о том, что мама нужна детям 24/7 без перерыва и вся без остатка. Чувствуете разницу?
2. Работа с коучем над своими целями, визуализацией своей мечты.
Итак, вы проработали чувство вины. Что дальше? Дальше пора узнать, что для вас важно. Как только начнут вырисовываться истинно ваши желания, то вы горы свернете и найдете для этого время. Например, для любимого хобби. Для спорта. Для прогулки наедине с собой. Для любимой работы. Для вашей реализации. Для того, что будет наполнять вас ресурсом!
ВЫВОД.
Я считаю, что полчаса-час в день есть у каждого, даже не следуя лайфхакам выше. А уж если внедрить и приспособить их в свою жизнь, то, того и гляди, и несколько часов наберется)) Потом, когда вы войдете во вкус, можно увеличивать это время. Главное - знать, во что его инвестировать ;).
Подписывайтесь на мой канал Яндекс-Дзен и мой Телеграм-канал, где я пишу о том, как мамам прийти к себе. За личной консультацией пишите в личку в Телеграм ;).
