Доброго дня всем!
Статья, которую я вам сегодня предлагаю в рамках нашего Марафона снижения веса, будет состоять из ссылок на ранее опубликованные статьи. Приходят новые участники как в бесплатный марафон здесь на Дзене, так и в платные группы снижения веса и, конечно, вновь возникают вопросы, которые ранее уже рассматривались.
Поэтому, чтобы не изобретать велосипед, я и предлагаю ознакомиться с теми статьями, которые уже ранее публиковала и в которых содержатся ответы на заданные вопросы.
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются прямыми рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
ВОПРОС ПЕРВЫЙ:
Вчера получила такое сообщение-отчет от одной из участниц платной группы:
"Добрый вечер, Татьяна! Отчет не высылаю вторую неделю, потому что худею по чуть-чуть, по граммам. По чуть-чуть потому, что некогда мне и разносолы готовить, а потому ем то, что было приготовлено или что в холодильнике есть. А некогда мне потому, что огород есть, а в нём работы!!!! Я не хочу вас обидеть, я вас уважаю очень, статьи ваши просто кладезь знаний и опыта, но одно дело, как у вас компьютер и всё, а другое дело - огород, заготовки с утра до вечера. Наломаешься за день в огороде и уже не до правильного ужина - лишь бы съесть чего-нибудь, да и хочется побыстрей чего-нибудь съесть со свежего воздуха. Я уж наверно с зимы начну по настоящему худеть..."
И я решила не оставлять это сообщение без внимания: и не потому, что персону мою задели, а потому, что такие сообщения периодически всплывают и я начинаю объясняться, что я тоже барышня-крестьянка, что у меня тоже огород и так далее, а не только просиживание у компьютера.
Для того, чтобы при похудении не есть то, что на глаза попало, очень важно научиться готовить ПП-еду впрок и я прошу ознакомиться с такой статьей, очень в своё время понравившейся марафонцам:
- Сразу хочу попросить вновь присоединившихся марафонцев: обязательно читайте комментарии под статьями - там СТОЛЬКО бесценной, полезной информации от бывалых марафонцев с советами, рецептами, ОПЫТОМ!!!
ВОПРОС ВТОРОЙ: и он о сезонном питании, а именно, когда наступают проблемы с осенним обострением органов ЖКТ.
В профилактике гастрита и многих других заболеваний ЖКТ на первом месте стоит правильное питание.
При этом не обязательно придерживаться строгой диеты, а иногда это просто невозможно, но правила здорового питания и его регулярность соблюдать необходимо.
При первых признаках нарушения пищеварения или гастрита следует исключить из своего рациона те продукты, что стимулируют брожение в кишечнике или обильное выделение желудочного сока: жареное, соленое, острое, копченое, специи, соусы, кислые фрукты и ягоды.
В это время лучше отказаться от употребления выпечки из дрожжевого теста, сладких кулинарных изделий в виде тортов и пирожных, газированных напитков.
В период обострений ЖКТ следует перейти на дробное питание через каждые 3-4 часа небольшими порциями.
Последний прием пищи должен быть представлен чем-то полезным для желудка - стакана простокваши, несладкого йогурта или киселя.
Старайтесь, чтобы все, что вы едите в этот период, было теплым (около 37 градусов). Такая пища меньше раздражает слизистую желудка, а вообще всё горячее и холодное вызывает, в том числе, спазм мускулатуры как желудка, так и двенадцатиперстной кишки, что чрезвычайно неполезно.
Важно, конечно же, дорогие мои, своевременно обратиться за консультацией специалиста, если у вас есть проблемы с органами ЖКТ.
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Берегите своё здоровье!
ТРЕТИЙ ВОПРОС: и он для группы снижения веса "Для тех, кто работает", 1 этап.
К сожалению, милые дамы из этой группы или очень заняты (и это не ирония, потому что я знаю, ЧТО такое, когда головы не поднять от рабочего стола или когда другие обстоятельства вносят коррективы в твой рабочий режим), или читают по диагонали (а вот тут уже, конечно, ирония-укор), но именно на этом этапе у некоторых встречаются проблемы со здоровьем.
Нижеприведенная статья поможет уберечь вас от неприятнностей со стороны здоровья: прочтите ОБЯЗАТЕЛЬНО!
ЧЕТВЕРТЫЙ ВОПРОС: Судороги ног.
- Достаточно часто звучит вопрос об этом.
- В основе этого неприятного проявления и обильное мочеиспускание, так как вы стали пить свою норму воды, и несбалансированность питания по микроэлементам.
- При обильном мочеиспускании организм теряет калий и магний, и это обстоятельство зачастую и является первопричиной ночных судорог икроножных мышц.
- Самое верное средство или как помочь себе: как только вы почувствовали приближение такой судороги или её первоначальное наступление, то нужно ПОТЯНУТЬ НОСОК НОГИ к себе (не руками, а просто, лежа, тянете носок ноги к себе).
- КАК это работает? - Судорога - это спазм мышц, мышца сокращается. Когда вы тянете ногу на себя, МЫШЦА ВЫПРЯМЛЯЕТСЯ и её сокращение (спазм) просто механически прекращается. Иногда достаточно и нескольких секунд, чтобы успокоить мышцу, а иногда нужно ногу подержать в этом состоянии какое-то время. Но это работает всегда. Это первое.
- Второе. Если появляются такие неприятности, то нужно самым внимательнейшим образом пересмотреть своё питание, чтобы калия в нём и магния было в достаточном количестве.
В общем, прочтите внимательно предлагаемую статьи и вы всё поймете.
- В этой же статье есть и запрашиваемый участниками марафона плов на основе перловой крупы.
А я на этом откланиваюсь: у вас много работы сегодня в чтении статей, потому не буду отвлекать.
Я желаю вам здоровья!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
