Привет, друзья! А Вы знаете, что есть некоторые привычки, которые напрямую влияют на Наше здоровье и даже на продолжительность жизни.
На ум сразу приходят курение, алкоголизм и т.п. Но некоторые люди полностью исключили их из своей жизни. Такие люди с гордостью могут сказать, что у них все отлично, пагубных привычек не имеют. И они очень сильно удивляются, почему у них периодически возникают проблемы со здоровьем. Все дело в том, что очень большую опасность могут представлять, так называемые, неочевидные привычки, которые сильно подрывают наше здоровье и вот о них я Вам сейчас расскажу. Итак,
1 привычка – Боязнь сквозняков
Вы скажите – подождите, но ведь, если будут сквозняки, то мы можем простудиться? Возможно в чем-то Вы окажитесь правы. Но … в действительности получается, что в помещении, в котором мы находимся воздух начинает застаиваться, и создается очень благоприятная среда для размножения всяких там зловредных вирусов и бактерий. И получается, что опасность для нашего здоровья получается даже больше, что от открытой форточки.
2 привычка – Недостаточное потребление жидкости
Вопрос – насколько процентов наш организм состоит из воды? А насколько процентов состоит из воды наш мозг? Знаете? Тогда напишите в комментариях, посмотрим, кто из Вас угадает …
А еще вода нужна для правильной работы почек, нормального кровообращения, переваривания пищи, правильной работы клеток.
Поэтому пить много воды – это важно! И еще, в качестве бонуса, когда Вы много пьете, то Вы начинаете худеть и избавляться от отеков. Конечно же если Вы будете двигаться, а не сидеть весь день на лавочке с бутылью в руке.
3 привычка – Неправильное дыхание
Когда мы становимся взрослее, то у нас неизбежно начинают схлопываться альвеолы легких и капилляры работают все хуже и хуже. А это уже прямой путь к заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
У меня есть на канале хорошие дыхательные упражнения. Обязательно посмотрите их и постарайтесь регулярно выполнять.
4 привычка – Храп
Причем вредно это не только для тех, кто в это время находится рядом с Вами, но и для самого храпящего. «Бонусов» куча – микронарушения сердечного и мозгового кровообращения, резкие скачки давления и т.п.
Чтобы не храпеть, постарайтесь ложиться спать на пустой желудок.
Еще можно вшить небольшой шарик на спину пижамы или майки. Таким образом во сне Вам будет некомфортно переворачиваться н спину. А ведь именно в этой позе храп проявляется чаще всего.
Ну и еще – потренируйте мышцы мягкого неба у себя во рту. Здесь неплохо помогает пение. В результате эти мышцы быстро приходят в тонус.
Конечно же есть еще и болезни дыхательной системы, и другие заболевания, способствующие храпу, но это уже к врачу.
5 привычка – Отсутствие должного ухода за подушками, пуховиками, перинами и … книгами
Даже небольшой слой пыли на этих вещах ооочень вреден. Там и канцерогены и тяжелые металлы и даже споры вредных грибков, перьевые и пылевые клещи. Что с этим делать, я думаю Вы уже поняли …
6 привычка – Питье тонизирующих жидкостей
Неужели Вы не знаете, что чай и кофе буквально высасывают из нашего организма энергию?
С одной стороны, кажется, что это и неплохо. Ведь высвободившаяся энергия поможет нам сделать еще парочку нужных дел. Но … поберегите эти запасы – они помогут организму противостоять инфекциям и даже стрессам. Не лишайте себя защиты.
А еще эти напитки неплохо так вымывают из организма кальций. Привет остеопорозу и кариесу.
7 привычка – Длительное отсутствие движения
Многие люди сидят на месте достаточно долго. Долго – это больше чем полчаса. Этого хватит, чтобы начала застаиваться кровь и началось повышаться давление. А дальше – нарушение правильного кровоснабжения межпозвонковых дисков, сердца, мозга и внутренних органов. Оно Вам надо?
Так что, каждые полчаса встаем и делаем небольшую разминку в течении нескольких минут. Проблем с застоем крови не будет, а появится бодрость и энергичность.
4 Проверенных способа заставить себя заниматься спортом дома
8 привычка – Диеты и голодания
Что в итоге? Нарушение обмена веществ, что мешает правильной работе иммунной системы, а потом и других жизненно важных функций организма (как физических, так и психических).
Следить за весом надо. Калории подсчитывать надо. Худеть тоже надо – но постепенно! Как уговорить свой мозг похудеть. 9 Правил, которые работают
9 привычка – Постоянный недосып
К чему это ведет? В первую очередь к преждевременному износу Вашего организма.
Незаметно так начинает накапливаться усталость, которая так же незаметно со временем переходит в хроническую усталость, депрессию и т.п. А от этого уже не помогут пару дополнительных часов сна. Лучше не запускать. Так что приучите себя ложиться спать в одно и тоже время. И строго за этим следите.
7 Важных привычек для Хорошего сна
Ну вот, вроде всё! Уверен, что если Вы уберете у себя эти неправильные привычки, то качество Вашей жизни значительно улучшится и Вы будете себя чувствовать гораздо здоровее и счастливее. Попробуйте!