Мои худеющие подопечные узнают полезную информацию не только о здоровом питании, но и о психологических аспектах переедания. При снижении веса очень полезно разобраться, не закрываете ли вы едой вовсе не пищевые потребности (например, неприятные эмоции, скуку, обиду, а иногда и наоборот, переедаете по радостным поводам). И когда мы с пациентами доходим до этого открытия, люди восклицают: «Почему же я так делаю?»
Теорий много, но ни одна на 100% не дает ответа, почему один человек свой стресс/скуку/обиду/тревогу/радость заедает, второй запивает, третий закуривает, а четвертый справляется без вредных привычек. Но очевидный факт, что характер питание в детские годы оказывает огромное влияние на пищевое поведение во взрослой жизни.
Пройдемся по самым подрывным традициям, которыми мы портим пищевое поведение детей:
1️⃣Давать ребенку вкусняшки, когда он капризничает или грустит. Разве ребенок плачет от голода? Потребность ребенка, чаще всего, не в еде.
2️⃣Все радостные события и праздники сопровождать застольями. Отныне радостные события и еда в голове ребенка будут тесно связанными событиями. Попробуйте в честь праздника просто покататься на аттракционах или сходить на каток.
3️⃣Использовать сладости в качестве награды за хорошее поведение или оценки. Похоже на дрессуру цирковой собачки? А главное фантастически повышает ценность сладостей в глазах ребенка: раз их надо заслужить, значит они и есть Святой Грааль.
4️⃣Разрешать «запрещенную» еду, вроде чипсов, сухариков, пончиков и т.д. по праздникам. Понятно, что родители выбирают такой подход из принципа «можно все, но изредка». Но выбирая в качестве разрешенного дня праздник, вы и повышаете ценность запрещенной еды, и привязываете пищевую ассоциацию к данному дню.
5️⃣Сладкие подарки. Иногда попадаются фото детей, которые сидят под ёлкой утром 1 января с ящиком киндеров и т.п. Родители планируют, ребенок будет есть по 1шт. в день? Или пусть раз год наестся от души, чтобы больше не хотелось? Ребенка стоит научить, что десерт – это десерт, а не пища, которой наедаются. А доступен десерт всегда, поэтому им не надо наедаться до тошноты.
Если вам интересно как про питание детей и сладостей, маякните смайликом☺️