Самая полезная обувь для ваших ног

Советы по покупке лучшей пары для здоровья ног.

Ботинки всегда выглядят великолепно, особенно сейчас, когда на улице осенняя погода! Но чтобы вы могли следить за здоровьем своих ног, ваши ботинки тоже должны быть великолепны не только внешне, но на ощупь.

Хотя проблемы со стопами в значительной степени обусловлены наследственностью, также, проблемы со стопами начинают возникать с возрастом. Предотвращение на раннем этапе путем выбора правильной обуви может помочь вам избежать состояния неподвижности.

Как узнать, какие ботинки лучше?

Знание того, какие #ботинки лучше всего подходят для ваших ног, может быть прогулкой в ​​​​парке, если вы знаете основы.

Для начала вам понадобится #обувь с широким носком, хорошей поддержкой свода стопы и боковой устойчивостью.

Вот еще несколько советов о том, как выбрать и носить лучшие ботинки.

Основы покупки и ношения ботинок

• Проверьте их на поддержку. Не должно быть слишком легко согнуть ботинок пополам сзади наперед или из стороны в сторону. Чем больше у вас поддержки, тем меньше вероятность того, что вы попадете в аварию. Сапоги из тонкой кожи, как правило, мягче, поэтому убедитесь, что у вас есть достаточная поддержка лодыжек и что #подошва соответствует своду стопы.
• Купите стельки, чтобы обеспечить комфорт. Делайте это, особенно если у вас диабетическая невропатия (ранее называвшаяся диабетической нейропатией ) и повреждены #нервы в ногах и ступнях. Добавьте к ботинкам диабетическую стельку, чтобы уменьшить давление.
• Выбирайте обувь с широким носком. Ваши ботинки не должны натирать #пальцы ног, (молоткообразные пальцы или бурсит). . Следите за трением и часто проверяйте свои ноги.
• По возможности выбирайте качественные материалы. Резиновые сапоги или непористые материалы должны быть гибкими и не сильно давить на #лодыжки, пальцы ног и пятки. Хорошая кожа лучше и лучше пропускает воздух. Избегайте более дешевых материалов, которые не позволяют вашим ногам дышать, так как это может вызвать потоотделение и привести к появлению бактерий и неприятного запаха.
• Всегда меняйте обувь. Старайтесь не носить одни и те же ботинки изо дня в день. Ношение определенных фасонов в течение более коротких периодов времени снижает воздействие на ваши #ступни, ноги, суставы и позвоночник.
• Старайтесь держать их сухими. Если ваши ботинки намокли, тщательно высушите их перед тем, как надевать, чтобы предотвратить появление запаха от ног, а также чтобы вы не заболели или у вас не появились первые признаки обморожения в холодную погоду. Обязательно держите ноги в тепле, если у вас синдром Рейно'.

Если вы хотите решить, какие ботинки лучше всего подходят вашим ногам, и иметь в виду определенный стиль, вот краткое руководство со всеми плюсами и минусами, что можно и чего нельзя делать - с точки зрения моды.

Сапоги на высоком каблуке

• Такая обувь может стягивать пятки и нагружать переднюю часть стопы. Они могут усугубить капсулит (воспаление связок у основания пальца ноги) и невромы (утолщение нервной ткани между пальцами ног).
• Хотя ботинки на высоком каблуке не вызывают бурсит ("косточка" в области фаланги пальца), они могут усугубить его.
• Удивительно, но обувь с каблуком 3-3,5 см. или ниже иногда облегчают боль в ахилловом сухожилии или пятке.

Сапоги из овчины

• Любите сапоги в стиле Угги? Как и бактерии и грибки. Они жаждут потного тепла.
• Всегда носите носки с этими ботинками. Когда они станут влажными, наденьте новую пару.
• Ботинки из овчины не поддерживают свод стопы, поэтому вам нужно добавить собственный свод стопы, особенно если у вас #плоскостопие.
• Не делитесь и не покупайте сапоги из овчины, бывшие в употреблении. Вы можете поделиться бактериями или грибками.

Ботильоны на танкетке

• Их каблуки обычно высокие, что усиливает давление на переднюю часть стопы.
• Избегайте ботинок на танкетке, если вы имеете дело с невромами или капсулитом.
• Ботинки на танкетке также не обеспечивают боковой поддержки — проблема, если ваши ступни плоские или лодыжки неустойчивы.

Сапоги для верховой езды

• Ваши ноги оценят низкий #каблук.
• Более круглый и очень глубокий носок делает райдеров отличным выбором, если у вас молоткообразные пальцы на ногах или бурсит.
• Но стелька часто бывает плоской и жесткой, вызывая боль в стопе, например, подошвенный фасциит (болевой синдром в пятке и нижней части стопы, усиливается при первых шагах после продолжительного отдыха).
• Для большей поддержки купите стельки для обуви.

Ковбойские сапоги

• Ковбойские #сапоги — не лучший выбор, если у вас есть мозоли на ногах или пальцы-молоточки.
• Их узкие носки могут усилить боль в передней части стопы.
• Ковбойские сапоги без поддержки свода стопы также могут усугубить боль при плоскостопии.
• Но более высокий каблук часто помогает людям с подошвенным фасциитом или ахилловым тендинитом.

' Синдром Рейно, или болезнь Рейно - представляет собой нарушение периферического кровообращения, вызывающее онемение и похолодание в определенных участках тела, таких как пальцы рук и ног, обычно провоцируемое низкой температурой (холодом) или стрессом. При синдроме Рейно сужаются мельчайшие артерии, снабжающие кровью кожу человека, что также приводит к нарушению кровообращения в вышеперечисленных участках тела (так называемый спазм сосудов).