Настоящий оптимизм —
это когда ты завещаешь высечь
на своем надгробном камне
надпись: «Всем чмоки! Увидимся:-)»
Помощь психолога в освобождении от страхов в подавляющем большинстве случаев на практике сводится к помощи в освобождении от надуманных, неуместных, необоснованных, иррациональных страхов.
Но как быть, если становится страшно от того, что появляются реальные угрозы, которые могут привести на самом деле к ужасным последствиям?
Вчера на первой утренней консультации клиентка сразу заявила о том, что ей страшно.
-Что, именно, вызвало страх?
-Новости.
-Что, именно, в новостях страшного?
-Угроза войны и, прежде, всего ядерной. Я вижу себя сидящей в комнате. Я осталась одна. За окном сплошной серый туман. Там ничего не осталась, там никого нет. Я одна. За окном ни людей, ни машин, там нет воды, там нет еды. Я обречена на мучительную смерть.
А вот вторая консультация. Мы вынуждены отклониться от обычной программы, потому что опять консультация начинается с заявления о страхе.
Но здесь женщина говорит о том, что она боится не за себя, она боится того, что ее близкие мужчины могут быть призваны на войну и погибнут там. И что их жизнь будет абсолютно бесцельна. Обсуждаем. Женщина успокаивается, переходим к работе по плану, но 30 минут консультации пролетели.
Третья клиентка и опять страх. Но здесь акцент в большей степени стоит на возможном ухудшении экономической ситуации и условий жизни во время войны.
Многие россияне и россиянки со вчерашнего дня пребывают в шоке.
Ясно и понятно, что психолог может помочь избавиться от иррациональных, надуманных, преувеличенных страхов.
Но, что делать, когда появились глобальные реальные угрозы?
Как не «сгореть» в пламени страха, а не в пламени войны? Как избавиться от страха, когда есть реальная, растущая угроза
Безвыходных ситуаций не бывает. Необходима доля оптимизма. И наш традиционный русский символ – "мишка косолапый" нам в этом поможет.
А что если все скоро закончится миром? Вы рассматриваете такой вариант, как один из возможных? Или вы рассматриваете только один - война со всеми ее ужасающими последствиями? А еще другие не такие ужасные варианты развития событий могут быть?
Безвыходных ситуаций не бывает. Необходима доля оптимизма.
Что делать?
От страха, который появляется в ответ на реальную угрозу избавиться невозможно, а главное и не следует избавляться. Это охранная реакция, это работа инстиккта самосохранения. Но такой страх функционален и спосбствует выживанию. Главное, чтобы этот страх не имел примеси невроза и паники. И если вы чувствуете, что страх ваш в этой ситуации зашкаливает, необходимо его преобразовать в здоровую озабоченность проблемой, и в проявление бдительности. Это уже функциональные эмоции, которые позволяют конструктивно действовать при любом ходе развития событий, при любых угрозах.
Как это сделать?
Шаг 1. Оцените - какие события вы не можете контролировать.
Вы не можете контролировать действия Правительства, административных органов, силовых структур, военных, участников боевых действий. Примите то, что это вы не сможете это контролировать.
Шаг 2. Примите, что есть то, что зависит только от вас.
Это ваша внутренняя сила, сила духа, которая дает опору при любых событиях.
А что конкретно вы можете контролировать?
Вы можете контролировать свои мысли, чувства, поведение. И если вы это поймете и постараетесь оценивать реальность без катастрофизации вероятности угроз и негативных последствий, вам действительно станет легче и ваши чувства будут функциональными чувствами здоровой озабоченности и бдительности.
Появится та, желаемая, доля оптимизма.
Не можете управлять своими мыслями и чувствами? Это к войне не имеет никакого отношения – это ваша проблема. Обратитесь к психологу, и он вам поможет. Это выгодно будет в любом случае. А "мишка косолапый" вам поможет.
Что позитивного есть в нынешней геополитической ситуации?
Так и хочется закричать – НИЧЕГО!!!
Но это не так, в любом событии всегда есть что-то позитивное.
Ищите. Ищите для себя и найдете!
Шаг 3. Задайте себе вопрос – чего я боюсь?
Вы боитесь смерти, быть убитым?
Хочу для всех напомнить слова Эпикура:
«Что же вы так смерти боитесь? Пока мы живы — смерти нет, а когда смерть пришла — нас уже нет…»
Когда человек боится смерти, он старается поместить себя в ту ситуацию, которая на самом деле не существует.
«Я вижу себя сидящей в комнате. Я осталась одна. За окном сплошной серый туман. Там ничего не осталась, там никого нет. Я одна. За окном ни людей, ни машин, там нет воды, там нет еды. Я обречена на мучительную смерть».
Как же ей не повезло в жизни – все погибли, а она одна осталась!
Вы боитесь, что погибнут ваши близкие? Да, пожалуй, это страшнее собственной смерти – остается тот, кто может оценивать произошедшее.
Так оценивайте правильно. Все умрем рано или поздно. И мы можем не ускорять этот процесс, утопив себя от страха в алкоголе или просто убить себя стрессом, хотя никто вас об этом не просил.
Оставьте воле Бога решать, когда кому умирать! Не надо ему помогать, он вас об этом не просит.
Или не верите в Бога?
Тогда для начала сходите в церковь и помолитесь за здравие всех людей во всем мире и за Мир во всем мире.
Говорят - помогает и тем, кто в Бога не верит.
Война - это сильно активирующее событие, но что будет происходить с вами, как что вы будете чувствовать - зависит только от вас.
У вас всего есть два выбора – либо изменить ситуацию, либо принять ее такой какая есть.
Путь собственного развития, направленный на познание себя и окружающего мира позволяет усовершенствовать ваши представления о реальности, создать более реалистичную картину мира и философию новой жизни. И когда же этим заниматься, если не сейчас?!
Когда «жаренный петух» прямо подбирается к вам…
Самый страшный страх – это не угроза войны и смерти. Самый страшный страх, это всю жизнь прожить в страхах, в позиции жертвы и не сделать нечего для того, что перестать бояться.
А теперь сказка про мишку косолапого, который ничего не боится.
Если вы сами не можете справиться со своим страхом, обращайтесь за помощью. Мой опыт работы с расстройствами тревожного спектра более 20 лет.
Автор: Бочаров Сергей Иванович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru