Болезни сердца и сосудов — самые распространённые в мире проблемы со здоровьем. Если диагностировать недуг на раннем этапе, то вылечить его будет легче. Расскажем, как самостоятельно проверить здоровье сердца.
Как распознать болезнь?
Тревожные признаки отклонений: отёки, одышка, обильное потоотделение и головокружение. В группу риска входят люди со следующими признаками: диабет, повышенное давление, высокий уровень холестерина, офисная работа, курение и наследственная предрасположенность.
Чаще всего при установлении диагноза врачу потребуются данные: электрокардиографии (ЭКГ), магнитно-резонансной томографии (МРТ) или эхокардиографии (УЗИ). При необходимости: фонокардиографии, коронарографии, рентгенологического, электрофизиологического или радиоизотопного исследования.
Как самостоятельно проверить работу сердца?
1. Проба Мартине
Простой тест поможет определить наличие отклонений в работе сердца и сосудов. Поставьте таймер на 30 секунд и присядьте 20 раз. После сделайте замер пульса и запишите результат. Посидите спокойно 1-2 минуты и вновь возьмите показания. Сравните получившиеся данные. Если расхождение не большое, то сердечно-сосудистая система в порядке. Приемлемая разница — 60-80%. Если отклонение больше, то в работе сердца есть нарушения. Обратитесь к кардиологу.
2. Проба Штанге
Упражнение даст возможность понять, как работает сердце и дыхательные пути. Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха. Далее вдохните полной грудью и задержите дыхание. Если выдержали 40-50 секунд, то проблем нет.
Какие способы профилактики есть?
1. Физическая нагрузка
Для поддержания здоровья сердца достаточно заниматься спортом 4-5 раз в неделю. Это поможет сохранить сосуды эластичными и снизить риск заболевания. Обратите внимание на занятия йогой. Они способны стабилизировать повышенное давление и количество холестерина в крови.
2. Внимание к волосам
Люди, которые рано поседели или облысели, чаще сталкиваются с сердечными заболеваниями. Выпадение волос может указывать на сбой в генах, который способствует быстрому старению сердечной мышцы.
3. Отсутствие стресса
Миндалевидное тело мозга отвечает за обработку негативных эмоций. При обработке сигналы поступают от тела в костный мозг, который увеличивает выработку белых кровяных клеток. Повышение их уровня в крови может спровоцировать сердечный приступ или инсульт. Старайтесь как можно меньше нервничать.
4. Четвероногий друг
Благодаря собакам люди вынуждены чаще выходить на прогулки и вести более активный образ жизни. При ходьбе происходит сокращение сосудов сердца, что помогает поддерживать его стабильную работу. Следовательно, риск сердечных заболеваний снижается.