Психолог Диана Подручная дала советы, как выстроить личные границы.
Первый шаг — нужно вспомнить, какие люди заставляют вас страдать и какое их поведение вам приходится терпеть. Затем следует оценить свои чувства по отношению к ним.
— Нарушение границ всегда вызывает эмоциональную реакцию: злость, раздражение, обиду и пр. Выплесните эти чувства в безопасном месте: покричите дома, побейте подушку, поплачьте. Это поможет снизить напряжение, — отметила она в комментарии МИР 24.
Далее необходимо понять причины, почему человек соглашается с таким поведением. Если человек не готов терпеть такую ситуацию, необходимо принять ряд шагов. Например, говорить «нет» на просьбу, которую не хотите выполнять. Не стоит оправдываться и объяснять причины своего отказа.
Как договориться с эмоциями и научиться ими управлять — пять простых рекомендаций от специалиста Московской службы психологической помощи Элины Копыловой.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Защитная реакция»: психолог Зберовский объяснил, как справиться со стрессом из-за новостей
26 человек победили в онлайн-викторине полиции столичного метрополитена и «Вечерней Москвы»