Исцеление психологических и эмоциональных травм — это индивидуальный опыт. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Ниже приведены варианты, которые могут помочь вам продвинуться к исцелению.
🏃🏼♂️Движение и физические упражнения.
Поскольку травма нарушает естественное равновесие организма, физические упражнения могут помочь восстановить нервную систему. Упражнения в течение получаса или более помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние. Несколько 10-минутных упражнений в течение дня не менее полезны. Лучше всего выполнять ритмичные движения, в которых задействованы и руки, и ноги. Отлично на эмоциональное состояние влияют скалолазание, бокс, силовые тренировки, боевые искусства или йога. Сосредоточьтесь на своем теле, на том, что вы чувствуете, когда двигаетесь, обратите внимание на ритм своего дыхания, почувствуйте землю под ногами или ветер на коже. Внимательное отношение к этим ощущениям помогает вам оставаться в настоящем моменте.
➡️В решении этого вопросу помогает курс по осознанности: https://psycentergm.com/navyki-osoznannosti
👫👭Связь с другими
Установление связей также является частью исцеления, так что соглашайтесь на приглашение на обед или присоединяйтесь к группам по интересам, чтобы у вас появились новые и разные мысли, на которых можно сосредоточиться. Здоровое «Время для себя» — это нормально, но слишком много его тоже может быть вредно. Если разговор с друзьями или семьей вызывает у вас дискомфорт, попробуйте обратиться за помощью к психологу. Это безопасная среда, где вы сможете поделиться своими чувствами.
Участвуйте в общественной деятельности. Воссоединитесь со старыми друзьями и прошлыми значимыми людьми или заведите новых друзей. Подумайте о вступлении в клуб, посещении занятий, чтобы общаться с людьми, которые разделяют с вами схожие интересы.
➡️Кстати у нас проходит киноклуб: https://psycentergm.com/psikhologiya-kino
➡️Клуб по настольным играм: https://psycentergm.com/kluby_po_interesam/klub_nastolnykh_igr
➡️Психологический Стендап клуб «Провал дна»: https://psycentergm.com/proval-dna
➡️И Книжный клуб: https://psycentergm.com/kluby_po_interesam/knizhnyy_klub
💙Обратитесь за поддержкой
➡️Тренинг «Навыки осознанности»
Этот курс задает четкую структуру, в рамках которой вы можете наблюдать за собственным телом, разумом и течением жизни.
🪢Присоединитесь к группе поддержки для людей, переживших травму. Общение с другими людьми, которые понимают, потому что прошли через то же самое, может вдохновить вас, помочь вам почувствовать, что вы не одиноки, и способствовать вашему выздоровлению.
➡️Ещё у нас в центре есть программа «Опора»
Группа поддержки для тех, кто столкнулся с травмой у себя или близкого: https://psycentergm.com/opora?utm_source=social&utm_medium=cpc&utm_campaign=trauma