Всем доброго времени суток, сегодня я вам покажу три упражнения на спортивной площадке во дворе , поехали.
И так первое упражнение которое поможет вам научиться подтягиваться начиная с малых шагов.
Нам нужно будет выбрать перекладину которая будет на уровне живота или груди , ноги выдвигаем вперёд, руками держимся и подтягиваемся вверх.
Лучше всего что бы эта перекладина была ниже чтобы усиливалась нагрузка , выполняем 25-30 раз.
Следующее упражнение , выбираем перекладину на которую можем запрыгнуть и держатся на ней.
Затем делаем отжимания , это очень хорошее упражнение , оно прокачивает грудь и плечи.
Выполняем 7-10 раз.
И третье последнее упражнение , нам понадобится низкая перекладина , принимаем положении как показано на картинке , руки прямые.
Затем поднимаемся касаясь грудью , это упражнение на бицепс.
Выполняем 10 раз .
А на этом всё всем спасибо кто дочитал до конца , обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк .
( ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА 100 ПОДПИСЧИКОВ ) всем пока.
