Приветствую вас, мои подписчики и читатели ! Спасибо, что зашли ко мне на канал. С вами Светлана и сегодня мы поговорим про мифы и правду про похудение.
Люди верят мифам и боятся есть! Ограничивают себя в еде очень строго! Но результат остаётся нулевым. Вот некоторые из них.
1 миф.
Вечером крупы есть нельзя, они пойдут в жир.
Правда.
Можно, если в норме КБЖУ.
2 миф.
До 12 ч. дня можно есть что хочешь и сколько хочешь.
Правда.
Есть можно, но немного и в норме дневной нормы калорий. Съели больше-вес растёт.
3 миф.
Можно есть сколько хочешь белка, он в жир не пойдёт.
Правда.
В жир откладываются калории, которые идут сверх нормы. Не важно белки это или углеводы.
4 миф.
Если утром после читмил ваш вес вырос, то это жир.
Правда.
Из-за повышенного количества углеводов в организме задерживается вода. Она уйдёт после нормализации питания.
5 миф.
Манку при похудении есть нельзя.
Правда.
Ни один продукт не приводит к набору веса, если он вписан в норму калорий.
Вот в такие мифы верят худеющие. Но главное правило для вас- это пп и подсчёт калорий. Только это может помочь похудеть и поправить здоровье.
Ну а у меня сегодня на завтрак очень вкусные сырники из творога 1,8%жирности и с добавлением рисовой муки.
Сырники-147 г. Сметана -10 г. Чай зелёный.
На перекус яичница из 2 яиц с ветчиной из индейки-137 г. Хлеб с отрубями-18 г. Масло сливочное-5 г. Сыр российский-18 г. Кофе с молоком-180 г.
На обед муж приготовил плов с куриной грудкой и постной свининой. Оооочень вкусно получилось😋😜.
Плов-150 г. Салат из помидоров с льняным маслом-100 г.
На второй перекус фрукты.
Я их ем не часто. Но пока сезон, надо есть.
Нектарин-124 г
Персик-133 г.
На ужин цветная капуста-120 г.
Салака запечённая-100 г.
Салат из огурцов и редиса со сметаной-100 г.
Итого за день-1385 ккал.
Сытно, вкусно и полезно. А главное, в норме калорий и даже в небольшом дефиците. То что нужно!
Худейте вкусно! Худейте правильно и не верьте мифам!!!!!
Если вам понравилась моя статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Жду комментарии. До новых полезных и вкусных встреч.
Ваша Светлана.