До сих пор встречаю людей, для которых слово «углевод» почти ругательное. Так как зачастую именно углеводы винят в наборе лишнего веса.⠀Хотя причина- #профициткалорий
Сколько же нужно съедать углеводов в день?
Существуют общепринятые нормы, но необходимо помнить что все индивидуально) Даже самые правильные формулы могут не работать и человеку доставлять дискомфорт, всегда ориентируемся на самочувствие, комфорт и динамику результатов.
⠀
#НОРМЫУГЛЕВОДОВ
Поддержание 2 гр. на кг собственного веса
Физическая активность 3 – 5 гр. на кг веса
Набор массы от 3-4 до 6-8 гр. на кг собственного веса
Высокая #интенсивность и тяжесть тренировок – до 10 гр. на кг веса.
#диетолог
#правильноепитаниеипохудение
#правильноепохудение
#нутрициолог
#фитнес
