Здравствуйте! Осень — время простудных заболеваний. Именно в этот период нам очень важно, чтобы наша иммунная система была в хорошем состоянии и могла давать отпор различным инфекциям.
Однако мы сами зачастую ослабляем её. Вот 4 вредные привычки, которые следует взять под контроль.
1. Холод
Одевайтесь по погоде, лето закончилось. Если на улице солнце, это не значит, что оно будет греть вас весь день. Вполне возможно, что за считанные минуты небо затянет свинцовыми тучами и пойдёт дождь в совокупности с холодным ветром.
На этот случай нужно иметь ветровку и зонт. И, конечно, не забывать заранее посмотреть прогноз погоды, хоть он иногда и вводит нас в заблуждение.
Если мы мёрзнем, слизистые оболочки носа и горла хуже снабжаются кровью, а вирусам становится легче «атаковать».
2. Курение
Никотин заставляет лейкоциты работать хуже, а дым разрушает защитные слои слизи в горле и в носу.
3. Обезболивающие лекарства
Вам нужно принимать их как можно реже и строго по назначению врача. Да, если изредка болит голова, то терпеть не стоит, но снимать боль на регулярной основе без установления причины неразумно.
Согласно исследованиям, активные ингредиенты, такие как ибупрофен, блокируют фермент, без которого не могут образовываться специальные антитела.
Отрицательный эффект особенно силен, если вы принимаете активные ингредиенты непосредственно при первых признаках инфекции.
4. Алкоголь
Он наносит вред не только мозгу, но и лейкоцитам. Согласно исследованию, проведённому в США, иммунная система ослабевает в течение 24 часов после последнего глотка.
При первых признаках простуды лучше воздержаться от горячительных напитков, ну или максимум приготовить глинтвейн.
В народе ходит рекомендация, что при первых признаках простуды нужно выпить рюмку водки с перцем. Якобы это поможет победить вирус. Не уверен, что это имеет какое-то научное обоснование, но на себе такой метод пробовал. Помогло или нет, не знаю, здесь пусть лучше «бывалые» поделятся опытом.
Болею я редко, не чаще 1 раза в год и совсем недолго. Обычно 24–48 часов и всё как рукой сняло. Думаю причина такого здоровья в высоком уровне иммунитета, который я укрепил благодаря физкультуре и питанию.
Однако когда чувствую первые признаки простуды, то начинаю пить витамин С. Суточная норма его потребления — 90 мг в сутки, хотя на деле организму иногда бывает нужно намного больше.
А ещё перед сном нарезаю 2 зубчика чеснока на маленькие дольки и не разжёвывая, чтобы жена не выгнала из дома, запиваю водой. Как я уже сказал 1–2 дня и никаких симптомов нет.
Информация предоставлена для ознакомления, а не в качестве руководства к действию. Обязательно консультируйтесь с врачом.
А как вы поддерживаете свой иммунитет и боретесь с сезонной хворью? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.