Завтрак: овсяная каша на молоке, без сахара и масла
Перекус яблоко и нектарин
А потом день пошел наперекосяк и я допустила голод между перекусом и обедом. Пока крутилась с работой и детьми, затем готовила, в итоге обедать села в 15:00 с сильным чувством голода. Салат я съесть не смогла - не могу на второй день кушать салаты, не могу даже запихнуть в себя. А вот эту тарелку с цевками и рисом с овощами съела и так и осталась голодной 😱
Получается мне ни в коем случае нельзя допускать чувство голода... "Цевками" мы называем мякоть куриного бедра, не знаю принято ли в вашем городе так называть это блюдо 😉
Кстати, муж говорит, что красное мясо надо есть обязательно, особенно женскому полу, повышает гемоглобин.
Потом приготовила селёдку под шубой, только под шубой была соленая форель. Готовила урывками, дела разрывали меня на части
Такой кусок съела на ужин в 18:00
И дальше до сна боролась с чувством голода, но ни-ни! Ни кусочка больше не съела.
На утро изменений веса не будет, уже 4й день.
Сейчас пишу и понимаю свою ошибку. Я ведь вечером воду не пила, ну чтобы отеков не было и утром был все таки минус на весах. Думала схитрить 🤦 Но это неправильно! Как раз без воды и не будет минуса на весах. Я ещё и ночью люблю стакан воды выпить, не знаю насколько это правильно, но в последние дни я ограничивала воду во второй половине дня и ночью, и это привело к плачевному результату.
И еще. Теперь вес буду записывать раз в месяц, но становиться на весы каждый день. Не могу пока отказать себе в этом удовольствии 😆 А измерять живот раз в неделю, если цифры будут отличаться, буду фиксировать результат. Вот так.
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://zen.yandex.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов