Красивого вам вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 09 сентября - мой текущий вес 72,4 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Вчера вечером нам включили отопление! Это было ооооочень приятной неожиданностью) Да, батареи пока чуть тёпленькие, но в доме уже нет того лютого холода, от которого мы спасались, надев на себя сто одёжек) А сегодня ещё и солнышко светит с самого утра - погодка просто восхитительная!!! Возможно завтра сниму заключительное в этом сезоне видео с лоджии... Кто знает - может это последнее тепло к нам заглянуло?)
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром вышла моя уже традиционная по субботам утренняя статья
Субботние собрания похудательного братства.
Обмен приятностями длился весь день... Как выяснилось в комментариях, праздник был вчера, но нам это нисколечко не помешало, правда, девочки?) Ведь мы красавицы не только в праздники, но и по жизни 💯
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
перчик (80), помидоры (33), сыр голландский (17), булочка с кунжутом (26), яйцо (53), орешки (21), печенье Шарлиз с клубникой (35), киви (54) и чай (480) с лимоном
КБЖУ: 513/20,9/24,5/51,2.
Орешки я все не съела - буду доедать в течение дня. Сюда ещё не попали три печеньки) Потому что я их захотела по ходу пьесы 😁
Уж больно они вкусненькие) Но хорошо, что закончились)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники (140) без сметаны)
КБЖУ: 222/18/9,6/14.
Уж слишком "жирным" сегодня был завтрак 😁
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гороховый суп с копченой грудинкой (200), гречка (100), томленная со сливочным маслом (4) в горшочке и огурец (120)
КБЖУ: 283/8,3/10,9/36,4.
Ну, вот. Теперь точно последняя плошка супа из заморозки съедена)
А гречку мне варил горшочек в микроволновке)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50), конфеты Золотой степ (20), слива (100)
КБЖУ: 187/4,2/7,1/25,9.
А орешки - оставшиеся от завтрака)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
мойва из духовки (200)
КБЖУ: 314/26,8/23/0.
Соль, мойва и духовка) Всё! 😋
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Со вчерашнего дня публикации выходят не в штатном режиме, а по готовности. Это сделано для того, чтобы те, у кого уже практически ночь, успели почитать новую статью)
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ваши отзывы.
Большое спасибо за отзыв, Надюша 😘
Я, на всякий случай, дам рецептик этих хачапуриков:
Готовьте с удовольствием! ❤️
----------------------------------------------------------------------------------------
Город, в котором я живу.
Поступило вот такое предложение. Поддержим?)
Пишите в комментариях - кто откуда?)
После последней переклички среди моих подписчиков преобладали москвичи) Но с тех пор много воды утекло)
Старенькие подписчики про меня все знают, а для новеньких я кратенько расскажу, где сейчас обитаю)
Судьбина занесла меня на старости лет в махонькое село Новгородской области под названием Марёво) В нём всего две с половиной тысячи жителей, здесь практически нет никаких благ для населения. Больницы нет, в поликлинике три врача. Скорой теперь тоже нет. Если припрет, то пока дождешься, когда приедут из Валдая, можно... Ну, сами знаете что)
Из сетевых магазинов - Магнит в единственном экземпляре) Ещё рынок по четвергам и Озон нам в помощь)
В селе единственный трехэтажный благоустроенный дом, в котором я сейчас проживаю) У дома нет УК, мы живем сами по себе и если случаются какие-то катаклизмы, то подключается администрация.
Вот месяц назад мы остались без газа - новая компания по обслуживанию, с которой администрация заключила договор, при очередном обходе квартир отрубила нам его из-за отсутствия вентиляции.
Прошел ровно месяц. Сегодня к нам приезжали из Новгорода - снова проверяли вентиляцию. Они должны написать акт, что дом можно подключить к газовому оборудованию и тогда к нам приедут валдайские мастера и подключат...
Я думаю, что судьба маленьких поселений везде приблизительно одинаковая... Но жить все равно можно) Мы привычные ко всяким катаклизмам люди) Отопление вот уже дали, глядишь и газ на следующей неделе подключат - и заживем!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя благодарность.
Девочки. Вы в курсе, что вы нереальные?) Вы вчера порвали мою Матрицу напрочь, завалив меня своими бесподобными, совершенно не имеющими аналогов, комментариями... Я до сих пор прихожу в себя - в хорошем смысле этого слова)
Под вчерашней вечерней статьёй было просто рекордное количество комментариев!!! 🙈
А сколько сладких мордах мы лицезрели?.. Это же просто Клондайк какой-то) И собаки, и коты, и попугаи!) Катюша даже с совой фото прислала) Я влюбилась в каждого вашего питомца - они чудесны! Они неповторимы! И им чрезвычайно повезло, быть ВАШИМИ питомцами, ибо в каждом фото я видела любовь. Вашу любовь к братьям нашим меньшим 👍👍👍
Спасибо за все приветы! За все цветы! За все самые добрые слова...
Нет) Вы и правда нереальные) Ей-богу)))
Говорю вам 400 раз "спасибо" - по числу комментариев)
И очень надеюсь, что это была не разовая акция 😉 ✌
----------------------------------------------------------------------------------------
Про мою Ходьбу можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Таблицу калорийности и многое другое:
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация:
"Похудение – это наука управления собой."
Ефим Стоянов.
Я научилась управлять собой. Я - научный сотрудник собственного тела)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋
