Задумывались ли вы над тем, что мы страдаем из-за бессонницы не из-за того, что не можем заснуть, а из-за наших переживаний по поводу того, что мы не можем заснуть? (Перечитайте ещё раз.)
Нервничая из-за того, что уже 2, 3, 4 часа ночи, а мы все ещё не спим, мы вгоняем себя в стресс и ещё сильнее мешаем себе заснуть.
Проблема бессонницы решается точно так же, как и все другие проблемы, - полным принятием того, что есть.
«Я не могу заснуть? Что ж, реальность такова, что уже 2, 3, 4 часа ночи, а я не сплю. Если это происходит, значит, это правильно. Я принимаю это. Я буду просто лежать с закрытыми глазами в полном принятии того, что я не сплю».
Если вы на самом деле сможете искренне принять этот факт, а не произнесёте эти слова чисто формально, уверяю вас, вы очень быстро заснёте.
Если вы лежите с закрытыми глазами, а у вас в голове крутятся какие-то тревожные мысли, вы можете точно так же проделать работу по принятию того, что их вызвало, чем бы это ни было.
Например: "Меня страшит мое будущее? Могу ли я точно знать, что меня ждет? Нет, я не могу. Жизнь непредсказуема. В любом случае, со мной произойдет только то, что должно произойти, и не произойдет то, чего произойти не должно. Поэтому я принимаю любое развитие событий, каким бы оно ни было".
Если вы примете абсолютно все, что вас беспокоит, вашему уму будет попросту не о чем думать, и он передаст вас в руки крепкого сна.
Что происходит, то и правильно. Неправильным что угодно делает только наша интерпретация. Это то, что мы можем исправить.
Принятие того, что есть, поможет и в случае любых аддикций.
Например, вы хотите справиться со своей тягой к сладкому, к сигаретам, к спиртному.
Чем больше вы будете пытаться сопротивляться вашей тяге, тем сильнее будет испытываемый вами по этому поводу стресс и тем сильнее будет желание его снять с помощью предмета зависимости.
Снять этот стресс поможет принятие:
«Да, меня тянет на сладкое /покурить / выпить. Такова реальность. В ней нет ничего неправильного. Я принимаю это. А пока я попробую заняться делами.»
Такой подход поможет избавиться от напряжения и позволит справиться с зависимостью, в том числе, за счет переключения внимания на другие занятия.
Секрет успеха данного подхода - в устранении вызывающей стресс установки «Меня не должно тянуть на сладкое / сигареты / спиртное.» Реальность такова, что нас тянет на это. Если мы не соглашаемся с этим, это значит, что мы пытаемся спорить с реальностью, а такая борьба априори обречена на провал.
Желаю каждому примириться со своей реальностью и начать жить с ней в полном согласии!
___________________
Чем я могу быть вам полезна - консультации, вебинары, наставничество.
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете мои прямые эфиры и много полезной информации, которая публикуется только там.