Я уже писала, что мне из-за некоторых проблем со здоровьем, нельзя сбрасывать вес быстро. Поэтому я иногда позволяю себе чуть больше, для удержания веса, чтобы не было ежедневного отвеса.
Вчера получился день углеводный, выпечка, сладости, но все в пределах разумного.
Сегодня утром вес, как и вчера 73,3 кг
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 75,3 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 87 день
Завтрак 1. 8.00
Фруктовый салат (персик, груша, боярышник)
Завтрак 2. 10.00
- Оладьи с изюмом на рисовой муке
- Сметана
- Банан (половинка)
- Чай черный с молоком
Вчера я впервые делала оладьи на рисовой муке, немного подмешала пшеничную. Вкус просто потрясающий! Оладьи получились пышные и высокие, по вкусу напоминают булочки.
Перекус 1. 12.00
Яблоко
Обед 14.00
- Гороховый суп
- Сухари из черного хлеба домашнего
- Чай черный с молоком
- Козинак из арахиса
Перекус 2. 16.00
- Кексики (творог, яблоко, изюм)
Попробовала добавить в творожные кексики без муки и сахара тертое яблоко. Получилось очень сочно и вкусно!
Ужин 18.00
- Филе куриное запеченное
- Цветная капуста на пару
- Огурец
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (Чай черный с молоком, травяной чай) составила 0,9 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
