Под когнитивными способностями принято понимать сложные процессы в головном мозге, с помощью которых осуществляется процесс познания мира, сохранение, преобразование и передача информации. К ним относятся: восприятие, память, речь, внимание, психомоторная и управляющая функция.
Всем привет, с вами диетолог - консультант Владимир и сегодня мы поговорим о методах влияния на мозговую деятельность, и о профилактике болезни Альцгеймера.
На первый взгляд здесь все понятно, влиять на мозговую деятельность можно постоянно обучаясь. Чтение, кроссворды, изучение иностранных языков, социальное общение и игра на музыкальном инструменте будут поддерживать высокий уровень мозговой активности, тем самым наращивая "когнитивный резерв".
Активная мозговая деятельность, несомненно, имеет огромное значение в профилактики болезни Альцгеймера, но к сожалению этого будет не достаточно - риск развития этой болезни все же останется.
Эксперты всего мира сходятся во мнении, что в большинстве случаев болезнь Альцгеймера развивается в результате сложного взаимодействия множества факторов, включая возраст, генетику, окружающую среду, образ жизни и сопутствующие заболевания: сахарный диабет, высокое кровяное давление, и сердечно-сосудистые заболевания.
Болезнь Альцгеймера, это нейродегенеративное заболевание, как правило, на ранних стадиях происходит расстройство краткосрочной памяти. В дальнейшем происходит потеря долговременной памяти, нарушается речь и когнитивные функции. Со временем человек теряет способность ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой.
К сожалению, на такие факторы риска как генетика и возраст мы повлиять пока не можем, но на другие факторы, такие как высокое кровяное давление, высокий холестерин или малоподвижный образ жизни, повлиять вполне под силу каждому.
В первую очередь обратите внимание именно на разнообразие продуктов. Это позволит организму получить весь спектр витаминов и минералов. Более подробно о здоровом и разнообразном питании можете почитать в статье "Как понизить холестерин и риски сердечно-сосудистых заболеваний".
Пищевые добавки можно и нужно включать в рацион, поняв, каких микро и макронутриентов не хватает в ежедневном питании. В зависимости от региона, в питании может не хватать омега 3 жирных кислот, и витамина D. При недостаточно разнообразном питании можно добавить функциональные коктейли, которые будут восполнять недостающие микро и макронутриенты.
Регулярные аэробные упражнения увеличивают приток крови и кислорода к мозгу, с кровотоком поступает и необходимое питание, которое вы потребляете в течение дня. Подробнее об аэробных упражнениях можете почитать в этой статье.
Не маловажным фактором в уменьшении риска заболевания Альцгеймера будет защита головы от ударов, особенно важно когда травма головы связана с потерей сознания.
Забота о здоровье сейчас может помочь улучшить ваши результаты в долгосрочной перспективе и снизить риск развития болезни Альцгеймера. А обнадеживающие результаты новых исследований дадут надежду тем людям, которые уже оказались в зоне риска.
Буду благодарен вам за Лайк и Подписку.
Делитесь этой публикацией со своими Родными и Близкими, которые нуждаются в такой информации.
Оказываю услуги диетолога по этой ссылке
#альтсгеймера #активностьмозга #мозговаяактивность #мозговаядеятельность #профилактика #консультациядиетолога