Эмоциональное выгорание на работе
Эмоциональное выгорание на работе чаще всего случается у сотрудников помогающих профессий: врачей, психологов, социальных работников, волонтеров. Но и на другой работе, не связанной с оказанием помощи людям, такая проблема тоже может возникнуть. Особенно, если у человека накапливается стресс, усталость, чрезмерная нагрузка.
Как понять, что у вас именно эмоциональное выгорание, а не просто усталость?
⚪Как правило, усталость можно "полечить" хорошим полноценным отдыхом, сменой обстановки, изменением характера деятельности.
⚪Совсем иначе дело обстоит, если вы замечаете у себя целый комплекс симптомов эмоционального выгорания. Порой человек ходит по врачам, жалуется на те или иные недомогания, но врачи серьезных отклонений не находят. Морально выгоревший работник становится апатичным, перестает адекватно реагировать на людей и события на работе.
⚪Ему уже не интересно то, что вызывало раньше энтузиазм. Хочется бросить все и спрятаться куда-то. Человек с эмоциональным выгоранием перестает стремиться к развитию в профессии, забрасывает обучение, не стремится больше к дополнительным знаниям.
⚪Здесь очень важно своевременно и правильно диагностировать такое состояние. Помочь клиенту, страдающему эмоциональным выгоранием можно различными способами. Прежде всего, необходимо обратиться за помощью к специалисту - психологу или психотерапевту, который оценит состояние и предложит план помощи.
⚪Это может быть саморегуляция, визуализация, эмоционально-образная терапия, гипнотерапия, дыхательные практики, арт-терапия. Кроме того, возможно вам придется посетить врача общей практики, так как длительное пребывание в стрессе со временем может вызвать сбои в работе организма. Часто встречаются сердечно-сосудистые проблемы, расстройства желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции и др.
⚪Если у вас нет возможности уйти с работы, которая привела к эмоциональному выгоранию, постарайтесь в дальнейшем соблюдать режим труда и отдыха, высыпайтесь, займитесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе. Очень отвлекает от некомфортных ощущений на службе наличие хобби, которым вы от души увлечетесь.
🌷Относитесь к себе бережно, ведь даже самая любимая работа - это еще далеко не вся жизнь!
Посмотрите подборку Как расслабиться, справиться с тревогой и стрессом
Катерина Истратова женский психолог, автор книг.
Помогу создать счастливые отношения. С собой. С партнером. С детьми. С близкими. С миром.
Запись по WhatsApp, Telegram, Viber +7(929) 9020234 +7(916) 4015150
Перезагрузка. Как изменить свою жизнь
Автор: Екатерина Истратова