Вот кто - скажите кто из нас не любит сидеть в позе "нога на ногу". Это же так удобно, как нам кажется снижает напряжение со спины, да и забываешься во время работы, так как поза не отвлекает, не мешает. Однако, со временем мы сталкиваемся с последствиями подобного длительного положения тела. И, увы не всегда хорошими. Но к чему приводит поза нога на ногу? И как от неё со временем отказаться? Давайте смотреть.
Поза нога на ногу, хоть и кажется удобной для человека, однако приносит массу недостатков. Во-первых, нагрузка на спину нарушается, она уже не может распределять её равномерно, почему некоторые зоны - в частности поясничная получают еще больше проблем, чем они в целом могут быть. Во-вторых, совершенно естественно, что если нагрузка на спину изменяется (особенно на поясницу), то она начинает переходить на вышележащие отделы. И в первую очередь это область задней поверхности шеи, поэтому стоит вам только сесть, как вы сразу ощущаете дискомфорт в области шейно-воротниковой зоны, а за счет связи задней поверхности шеи с областью лба нагрузка постепенно переходит и на лобную зону. Человек видит, что в области лба формируются лобные морщинки, а сама масса бровей начинает постепенно спадать на глаза.
И это только начало, так как постепенно поясничная зона и спина не могут держать массу пресса и у человека становится явным живот - преимущественно внизу. Также во время позы "нога на ногу" человек еще сильнее сутулиться, что приводит к сонливости, снижению работоспособности, активности, плохому пищеварению. Некоторые исследователи в свою очередь показывают, что во время того, как наши ноги лежат одна на другой, то повышаются значения Ад, которые быстро спадают, если сесть прямо.
И это только вершина айсберга, так как нарушаются обменные процессы и в ногах, что приводит к повышенной их усталости и отечности. И так перечислять можно очень долго.
Но, как же избавиться от привычки сидеть "нога на ногу":
Идеальным положением можно считать ту позу, когда человек сидит не сутулясь и при этом его стопы плотно стоят на полу. Чтобы сформировать такую привычку потребуется время, около 30-40 дней - будет сложно, но вы старайтесь. Как же себе помочь:
- Садитесь на краешек стула. Во-первых, это не дает сутулиться, а во-вторых, сидеть так нога на ногу крайне дискомфортно.
- Кладите на колени что-нибудь объемное, например, книгу, либо, если вам не помогает такой вариант, то стопы ставим на пол, а коленями придерживаем небольшой предмет, к примеру - тетрадь или блокнот. Дома у меня на коленях всегда лежит кошка, которая не дает принимать такую позу :)
- Обратный вариант, но похожий - это фиксация стопами мячика под столом. Стопы стоят плотно на полу просто между ними мы удерживаем предмет ( теннисный мячик, карандаш и т.д.)
- Не хватает силы воли? Тогда фиксируем колени или область щиколоток небольшой лентой или веревочкой, но не туго. Главное, что вы просто не можете положить одну ногу на другую.
- Ну и последнее, чтобы вам было удобно и не хотелось класть одну ногу на другую под стопы кладите небольшой подъем - коробочка, деревяшка, степ-платформа и т.д. Так намного удобнее и не хочется принимать не очень полезную позу :)
А вы отучили себя от положения "нога на ногу"? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: