Наши ощущения, эмоции, чувства основаны на восприятии образов, предметов, которые мы видим или представляем. От того как мы видим или нарисуем себе человека, его качества зависит наше отношение к нему.
Для того, чтобы проработать обиды, негативный опыт, агрессию, злость, самый простой и действенный способ это сделать - это представить, вообразить, нарисовать в голове образ, который доставил нам неприятные ощущения.
Если представить себе, как могло бы выглядеть наше подсознание и перенести его в материальный мир, оно было бы представлено огромным множеством картинок, фотографий, визуальных образов, которые диктуют нам наши дальнейшие действия, основанные на представлении или прошлом опыте от восприятия : приятно не приятно, страшно, опасно, противно и.т.д…
Наш мозг способен сам заменить травмирующие ситуации на такие, которые не будут нас волновать и беспокоить. А Ваше самое главное задание- это донести до него с помощью сигнальной, оптической систем что необходимо заменить.
- Сегодня хочу вам предложить с помощью данного упражнения представленного ниже, как можно управлять собой, своим мозгом и научиться контролировать собственные эмоции и восприятие, которое играет главенствующую роль в нашей стране под названием жизнь.
Техника прощения
1. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, глубокий выдох, мышцы тела постепенно мягко расслабляются. Отключаем мысли, перестаём жевать мысленную жвачку. Сосредотачиваемся на ощущениях в своём теле.
2.Представляем себя в лесу, по правую и левую сторону от вас деревья, маленькие и большие, одни зелёные и высокие, другие же сухие, с повреждённой корой, поломанными ветками.
3.Деревья - это люди, на которых вы в обиде, злитесь, не можете долго простить. Вы подходите к дереву, которое вам хочется простить, представляете его таким, каким видите того человека, которого хотите простить. Обычно это сухие деревья, корявые, невзрачные, вот-вот готовые обломиться. Представьте на этом дереве цепь, толстую, тяжелую, которая не даёт дереву дальше расти.
4.Дотрагиваетесь до него рукой. От всего сердца просите у него прощение, благодарите его. За предоставленную возможность. Прощая его здесь и сейчас вы открываете дверцу в своём сердце для хороших эмоций, чистых, для того, чтобы на место где хранилась боль и обида вы смогли пустить чистый свет, который заполняет вас потихоньку полностью. Если сложно и тяжело идёт процесс прощения, обнимите дерево, дайте волю эмоциям, плакать это нормально.
5.Когда вы перестанете внутри себя ощущать обиду на этого человека, вы почувствуете тепло, разливающееся внутри вашего тела, легкость в сердце, когда прощение будет максимально искренним, когда вы отпустите обиду, цепь упадет, разорвётся, дерево начнёт выздоравливать, оживёт, его листочки станут вновь зелёными, ветки упругими и большими.
Чем больше непрощённых людей, тем гуще лес. А теперь одно за другим освобождаются деревья, зеленеет лес. Осталось одно сухое дерево. Оно ваше. Это вы. Себя тоже необходимо поблагодарить, попросить прощения и простить.
6.Мысленно благодарим себя, своё тело, за проявленную смелость и готовность принять себя и других такими какие они есть. «Благодарю тебя …» Слова благодарности должны быть вашими самыми искренними и светлыми, идущими от души.
Открываем глаза .
Не держите долго в себе и не копите обиду. Помните, что принимая других такими какие они есть, Вы принимаете и любите себя любыми. Будьте здоровы и полны сил!
#обида #простить #проститьизмену #осознанность #упражнения #отпустить #психология #эмоции #принятие #любовьксебе
Если статья была полезна и понравилась не забывайте ставить илайк и подписываться. Благодарю Вас, что дочитали статью❤️