Йога практикует работу над собой на всех планах. Наверное, поэтому ее можно назвать самой лучшей практикой по познанию своего физического, ментального и энергетического состояния. Благодаря йоге мы учимся управлять не только своим физическим телом, а энергетическими и умственными планами. Йога дарит нам возможность стать режиссером своей жизни через гармонию в себе и баланс с окружающим миром.
Здоровье
Здоровье - это первая и самая распространенная причина, по которой люди приходят к занятиям йогой. Больше половины практикующих стремятся к оздоровлению на физическом уровне, многие занимаются по медицинским рекомендациям.
Дыхательные упражнения и асаны действительно работают на восстановления здоровья тела. Самое прекрасное - техники всегда можно адаптировать, найти именно ту йогу, которая нужна в конкретном положении, возрасте, при наличии болезней.
Духовный рост
Стремление к духовному росту говорит о том, что практикующих йогу в осознанном состоянии становится больше. Самопознание приводит людей к нужным результатам, помогает развитию личности. Духовные практики - один из главных элементов комплексного подхода. Йога помогает не только познать себя, но и стать помощником в этом пути для других - инструктором йоги.
Медитации настраивают на нужную “частоту” наши мысли, убирая из сознания хаотичный беспокойный поток. В этом случае медитация действует как фильтр, отсеивая ненужный информационный мусор.
Дыхательные техники лежат в основе медитаций. Правильное дыхание снижает содержание кортизола и адреналина в крови. Тело расслабляется, а разум находится в состоянии покоя. Именно такие ощущения помогают открывать новые духовные горизонты и получать удовольствие от повседневных событий.
Тренд
Сейчас йога -тренд, который несут в массы многие знаменитости. И если человек занимается йогой, потому что хочет “быть в тренде”, то почему бы и нет? Продление молодости, оздоровление тела, очищение мыслей - это хорошая тенденция, и с этим трудно поспорить.
Занятия йогой дает красивое и гибкое тело, чистую упругую кожу, что исключает необходимость использовать агрессивные вмешательства для поддержания молодости.
С чего начать
Лучше всего начинать путь погружения в йогу с инструктором. Найти человека, обладающего знаниями, который подскажет, как правильно и в каком порядке делать.
Выбираем инструктора
Выбор наставника - лучший первый шаг в начальной стадии обучения йоге. Сейчас найти эксперта в любой области, области йоги в том числе, гораздо проще: можно пользоваться специально разработанными интернет-платформами, участвовать в онлайн занятиях или самостоятельно изучать видео-ролики инструкторов на ютубе.
Изучаем дыхательные техники йоги
Первая и самая основная дыхательная техника, которая осваивается при начальном соприкосновении с йогой - это дыхание уджайи. Если вы не освоили это дыхание, значит, вы никогда по-настоящему не занимались йогой. К сожалению, такое встречается довольно часто. Человек приходит на занятия, и его не обучают дыхательной технике уджайи. В этом случае - он просто посещает занятия гимнастики. Почему дыхание так важно? В ходе этой практики организм сонастраивает тело, дух и интеллект на одну волну.
Самая простая асана
После изучения дыхания можно приступить к практике поз - асан. Сама простая - “собака мордой вниз”:
- она помогает снять нагрузку с позвоночника;
- рекомендована при варикозном расширении вен, в особенности в области таза;
- улучшает мозговое кровообращение, что способствует стимуляции умственной деятельности.
Телесно-ориентированная медитация
Прогрессивно-динамическая релаксация рекомендуется как первая медитационная практика. Она заключается в поочередном расслаблении и напряжении каждой части тела. Эта медитация помогает завершить те эмоциональные реакции, которые накопились в нашем теле. Уменьшается эмоциональная и нервная зажатость, высвобождаются ненужные накопленные эмоции, которые когда-то не были выражены. Медитация является телесно-ориентированной и не несет в себе никакого эзотерического подтекста.
Заключение
Самое прекрасное в йоге то, что ее можно адаптировать под современные запросы. Можно набирать группы людей с похожими проблемами или потребностями и помогать им изучать свое тело и разум. Или самому поэтапно развивать духовный интеллект, укреплять ментальный иммунитет и сохранять физическое здоровье.