Все мы порой принимаем лекарства, но из-за плохой памяти и рассеянности иногда забываем вовремя принять таблетку. Мы знаем, что делать, чтобы такая ситуация повторялась реже — использовать мнемотехнику!
Даже гаджеты не являются абсолютным решением. Когда срабатывает уведомление, часто мешают отвлекающие факторы: например, кот пытается сбросить вазу с полки или убегает суп на плите. Получается, что напоминание хоть и сработало, а внешние обстоятельства за секунду вытеснили из головы ваши планы. Любой случайный звонок может легко нарушить режим.
Что делать, чтобы перестать забывать пить лекарства
Как правило, таблетку нужно принять в определённое время, например, до еды. Чтобы не приступить к еде раньше времени, нужно иметь перед глазами вещь, которая будет напоминать вам о лекарстве. Предположим, что в течение всего курса лечения, на столе будет стоять ваза.
Сама она, конечно, никак не напомнит вам о необходимости принять лекарство. Поэтому нужно придумать яркую картинку, которая свяжет образ вазы и образ таблеток. Например, представьте, что ваза, как вулкан, извергается таблетками (именно вашими), как только вы садитесь есть. Это должна быть крупная, эмоциональная яркая и детальная картинка, которую вы просто не сможете не вспомнить, увидев вазу перед собой. Попробуйте представить, что таблетки живые: пусть они выпрыгивают из вазы, смеясь и держась за руки.
Как быть, если вы ужинаете не дома?
Иногда нам приходится есть в ресторане или в гостях. Ничего страшного, нужно только заранее подготовить картинку-напоминание. Образ таблетки нужно привязывать к вещи, которая точно будет в заведении, например, салфетка или вилка. Представьте вилку, которая проткнула огромную таблетку или капсулу (и из неё высыпается белый порошок). Образу нужно быть таким ярким и детальным, что, как только вы возьмёте в руку столовый прибор, картинка должна отчётливо проявиться в голове.
Если вам знакомо место, где вы проведёте вечер, просто выберите вещь, которая всегда привлекала ваше внимание, и свяжите таблетку с ней в единый образ. Это может быть интересная лампа или люстра.
Ещё один способ — создать образ, связав таблетку с членами семьи или друзьями. Если вы идёте ужинать с подругой, представьте, что вместо шляпки или клатча у неё таблетка. Чем смешнее и нелепее будет образ, тем быстрее вы вспомните о важном деле.
Подстраховывайтесь
Способ, который мы описали, помогает не только не пропустить приём лекарства, но и развивает воображение, а также благотворно влияет на память и внимание. Однако, мы советуем подстраховываться и ставить напоминания на телефоне. Так риск забыть выпить лекарство станет меньше. Если «будильник» прозвенел, но вы понимаете, что таблетку придётся отложить на час, обязательно переставьте напоминание в эту же секунду. Не надейтесь, что сделаете это через 5 минут.