Как поддержать школьника

Как поддержать школьника

Пришел сентябрь, а с ним и новый учебный год. Который несет в себе не только новые знания, но и снижение иммунитета ребёнка. Этому способствуют множество факторов от перестройки организма с летнего периода на осенний до школьной нагрузки, которая сопровождается стрессом для детей.

▫️Соблюдение режима дня.

Учеба учебой, но отдых необходим. Помним, что ребёнок должен не только учиться, но и играть. Ложиться спать необходимо не позднее 22.00

Сон - основа здоровья.

▫️ Полноценный и сбалансированный рацион.

Берём за основу сезонные овощи и фрукты. Не забываем про белок - это строительный материал для организма. Нет белка - нет здоровья. Полезные жиры включаем в рацион - обязательны для мозга. Сладости, булочки и прочие простые углеводы уменьшаем в повседневном рационе. Так как они увеличивают воспаление в организме. Т.е., если ребенок простывает, то сладости увеличивают воспаление в 2 раза. Добавляем "сложные" углеводы.

▫️Водный баланс.

Когда ребёнок рождается, он на 97% состоит из жидкости. С возрастом мы ее теряем и таким образом наступает старение. Для детского организма вода крайне необходима. Это основа роста и здоровья всех органов и систем.  В школу обязательно с собой даем бутылочку с водой и следим, чтобы в течение дня ребенок пил воду. Родителей это тоже касается.

Помните, вода = молодость.

▫️Нутрицевтическая поддержка.

Она работает только тогда, когда соблюдаются пункты выше. Так как волшебной таблетки не существует. И работа должна быть комплексной.

💊 Витамин Д

Профилактические дозировки:

0 - 1 мес - 400 МЕ

1 мес - 1 год - 600-800 МЕ

1 - 3 года - 1000 МЕ

от 3-х лет - 1500 МЕ

Для взрослых - 2000 - 4000 МЕ

💊Омега - 3

Поддержка мозговой деятельности ребенка и сердечно-сосудистой системы. А также Омега-3 является противовоспалительным средством, т.е. снижает воспаление в организме.

Обращаем внимание на состав, средняя профилактическая дозировка DHA+EPA: 200-500 мг

💊L-теанин

Аминокислота, которая является активатором мозговой деятельности. Мягко успокаивает не вызывая сонливость. Поддерживает во время стресса. Необходима как детям, так и родителям.

Соблюдая эти простые пункты, вы поддержите ребёнка в переходе на осень с летнего периода, сохраните энергию и желание получать знания и радость от общения с друзьями.

Делитесь, как начали учебный год? ))

#полезнятина