Ценности находятся в разных областях жизни и многообразны по содержанию. Но бывает и так, что человеку сложно найти или понять, что для него важно.
В такие моменты, можно использовать эту технику.
Задание лучше выполнять в спокойной обстановке. Записывая ответы от руки.
1) Вспомните 10 событий, когда вы действительно были счастливы. Когда чувствовали себя успешным и гордились собой
Возможно, это был момент получения диплома или завершение сложного проекта. А может прыжок с парашютом. Или первое свидание.
Запишите эти воспоминания.
2) Проанализируйте эти события
- Где вы находились? Чем вы занимались? Кто был рядом с вами?
- Что было важно в этот момент?
- Почему именно это событие вы запомнили?
Например, если воспоминание было связано с поездкой. Значимым для вас могло быть получение эмоций, необычных впечатлений или открытие нового. А может, вам было важно разделить событие с близкими и получить их одобрение.
Прислушайтесь к себе. Найдите то, из-за чего именно этот момент стал важен.
3) Сгруппируйте полученные результаты
Какие элементы событий похожи. Возможно, некоторые воспоминания связывает общая тема или посыл. Или есть повторяющиеся элементы. Если это так, выделите их.
Например, получение диплома и закрытие проекта может объединять гордость за собственные достижения, ощущение победы, преодоление себя или признание окружающих. А может и желание нравиться другим людям.
Или, к примеру, рождение детей и бракосочетание может объединять тема «отношений» , «семьи» или «дома». В то же время и взаимопомощь, поддержка, близость, партнерство – также может соединиться под словом «семья» или «отношения».
Здесь вы должны ориентироваться только на себя.
4) Посмотрите на результаты. Объедините повторяющиеся элементы. И подумайте, можно ли еще связать полученные результаты или уточнить что-то общей темой.
Например, к теме «признание окружающих» можно добавить - известность, карьерный рост, награды. А к теме «саморазвитие и личностный рост» - профессиональный рост, обучение новому, самосовершенствование, профессионализм.
Но и как в пункте выше, вы делаете это, только в том случае если чувствуете, что эти понятия можно объединить. Примеры, которые приведены выше, могут вам не подойти. Главный ориентир здесь – это вы сами. И ваше собственное ощущение правильности.
5) Полученный результат будет вашими ценностями
Также благодаря предыдущим шагам, вы сможете увидеть, как для вас раскрывается каждая ценность.
И что для вас скрывается под словом «семья» или как проявляется «успех» и что в этом ценного.
Вы можете сделать проверку. Для этого задайте себе вопрос.
Действительно эти ценности заставляют меня чувствовать себя хорошо? Стараюсь ли я придерживаться их? Появляется ли у меня в эти моменты ощущение цельности, наполненности?
Если ценности действительно ваши. Они поддерживают. Направляют. И помогают повышать качество жизни.
Запись ко мне на консультацию (онлайн формат): через контакты и страницу на В17
Автор: Лапина Алина Александровна