Все согласятся, что пешие прогулки полезны для нашего организма, физического здоровья и самочувствия в целом: свежий воздух, дополнительная активность и отличный способ переключиться между задачами.
Но задумывались ли вы, как прогулки влияют на ментальное здоровье? Норвежский исследователь Эрлинг Кагге предлагает рассматривать привычные всем прогулки как простой и доступный всем источник радости и смысла.
Вспомните:
— Что вы чувствуете, размеренно и спокойно двигаясь по нужному маршруту в одиночку?
Наверняка спокойствие, умиротворение и своего рода медитативное состояние. А если еще и пейзажи красивые… Такое состояние объяснимо с точки зрения влияния на наше ментальное состояние.
Во-первых, пешие прогулки — это время наедине с собой и своими мыслями. Дома — семья, на работе — коллеги, большую часть времени мы находимся с кем-то. Но каждому из нас нужно время наедине с собой, когда мы можем обдумать важные вопросы, взвесить «за» и «против» какого-либо решения и просто помечтать.
Во-вторых, прогулки буквально делают время более насыщенным. Вспомните, каким путь на работу ощущается на транспорте, а каким — пешком. В первом случае время очень быстро пролетает и не оставляет никаких воспоминаний, да и вообще хочется просто поскорее добраться до места назначения (особенно когда это час пик и общественный транспорт). Во втором — вы точно запомните забавного прохожего, красивый фасад здания и сонную кошку, лежащую под солнечными лучами.
В-третьих, прогулки улучшают эмоциональное состояние. Немецкие исследователи провели эксперимент, в рамках которого люди разного пола и возраста 10 недель вели дневник эмоционального состояния. Первая группа вела записи после короткой прогулки (активность), вторая — после чтения или просмотра сериала (бездействие). Оказалось, что участники, которые делились эмоциями и ощущениями после прогулки, были более довольные, бодрые, счастливые и спокойные.
Не зря существует всем известная фраза: «Движение — жизнь!» Десятки исследований это подтверждают. Попробуйте и вы добавить дополнительные 15-20 минут прогулки в день, и проследите, как меняется ваше состояние.