Завтрак - главная еда дня. И важно, чтобы он был сытным, полезным и сбалансированным. Предлагаем вам пять вариантов полезного завтрака:
1. Овсяная каша. Овсянка — это, прежде всего, сложные углеводы. она хорошо усваивается организмом, содержит витамины Е, РР, В, а также цинк, железо и необходимый организму йод.
2. Следующий вариант полезного завтрака - творог. Он богат кальцием, а также содержит аминокислоту метионин, которая необходима для полноценного функционирования всех систем организма. Творог так же даёт нам много вариантов: от творожного мусса до запеканки или сырников.
3. Ещё один вариант завтрака — это омлет. Употребление яиц в первой половине дня благотворно влияет на организм. Яйца богаты витаминами А, С, D, Е, а также содержат фосфор, селен, железо и йод. Так же они богаты холином и лецитином.
4. Еще один вариант завтрака — мюсли. Мюсли - сухие хлопья на основе злаковых культур. Их употребление помогает улучшить перистальтику кишечника и являют собой медленные углеводы, способствуют насыщению организма на длительное время.
5. Фрукты - всегда отличный вариант для полезного завтрака. Они богаты клетчаткой для улучшения пищеварения, а также витаминами и органическими кислотами.
Бонусный вариант
И ещё один отличный вариант вкусного и полезного завтрака — это ростковый салатный микс. Ведь проростки богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой, имеют высокую энергетическую ценность и заряжают организм на весь день!
Источник: наш Блог в ВК
А ещё у нас есть Блог на сайте! Вкусно пишем о микрозелени и не только!
Подписывайтесь на канал и спасибо за то, что читаете нас!
