Низкая самооценка сильна обобщением. Что такое обобщение - это когда мы что-то описываем и говорим "все","всё" или "всегда".
Например "всегда одно и тоже", "всё как обычно". Такое общение помогает нам вырабатывать правила жизни и использовать их в дальнейшем.
Если мы встретим в своей жизни трёх брюнетов, которые нас обманули, мы начнем обобщать и выводить правило жизни. Что брюнеты всегда обманывают, даже если потом встретим брюнетов, которые нас не обманули, мы этого не заметим, потому что у нас правило жизни.
Так и низкая оценка защищена от измений с помощью правила "у меня никогда не получится" или "мне всегда не везёт". Даже может в нашей жизни происходить везение, но мы навсегда приняли для себя догму, что нам не везёт всегда и точка. Поэтому везение мы пропускаем мимо ушей и глаз, упорно делая из себя неудачника навсегда.
Кстати такое часто бывает в отношениях, что девушке после двух трёх неудачных отношений, начинает кажеться, что ей "везёт" только на плохих парней и для неё это становится правилом отношений и она от этого не видит хороших парней, а не потому что всех нормальных разобрали.
Но вернёмся к процессу обобщения для сохранения низкой самооценки. Чтобы преодолеть это обобщение и перестроиться на волну здоровой самооценки, стоит перестать обобщать в оценке свои способности и возможности.
Это будет непривычно после долгих лет обобщения, но возможно. Поэтому для начала стоит выбросить из своего лексикона "всегда", "постоянно" и т.п.
Переходим в режим конкретики и четкости. От "у меня всегда не получается" к "вот тогда у меня не получилось, а вот тогда получилось".
Уверяю вас Дамы и Господа, что если вы считаете себя великим неудачниками, то это из-за того, что не видите, что у вас получается, а не видите потому что обобщаете.
И чтобы прекратить эту матрёшку, вам надо навести конкретику у себя в отношении себя. И каждый промах самому себе доказывать и четко раскладывать, что именно было промахом и почему вы так считаете.
Самый приятный бонус в том, что вы когда все разложите, то увидите как этот промах или ситуацию можно изменить. Какие конкретно шаги и действия сделать.
Поэтому избегайте общения в своей жизни как в отношении себя, так и в отношениях с окружающими, которые тоже очень любят обобщать.
Автор: Андрей Алиев