Друзья! Сегодня мы обсудим очень важный момент:"Работа рук при выполнении становой тяги". Не серьезное отношение к этому моменту может привести к тяжелой травме и поставить крест на многих упражнениях в будущем.
Посмотрев на картинку выше вы должны запомнить её! Вы должны представить свои руки как веревки с крюками. При выполнении становой тяги мышцы рук не должны быть сокращены (конечно, за исключением предплечий, которые удерживаются в напряжении за счет хвата)! - это важно.
В противном случае, если вы согнете руки и тем самым сократите бицепс (который чаще всего и отрывается, особенно при разнохвате) вы с очень большой вариацией травмируетесь и попадете к хирургу... и я сомневаюсь, что будете еще когда-то делать становую тягу.
Вот и все. Это ваша «работа рук», когда вы делаете становую тягу и пытаетесь получить максимальную отдачу от работы нижней части тела! Не нужно слишком много думать. Вы просто цепляетесь за штангу так сильно, как только можете, своими крюками (руками), чтобы, наконец, поднять вес за счет нижней части тела и мышц спины.
Что касается хватов и их плюсов/минусов при выполнении становой тяги, вы можете узнать ТУТ.
Хорошей и продуктивной тренировки!
Друзья! Спасибо, что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Что б отблагодарить меня за мое время и труд вложенный в канал👇
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
Присоединяйся к нашему сообществу TFiT в Telegram - статьи, видео, трансляции с мастер-тренерами🔥
Так же смотрите:
#становаятяга #тренировкаспины #упражнениядляспины #бодибилдингдляновичков #пауэрлифтинг #фитнесиздоровье #техникавыполнения #новичкам #спорт
