Как ты думаешь, когда мы делаем замеры при помощи сантиметровой ленты, какой показатель самый важный?
Не буду выдерживать долгую паузу,
самый важный показатель - это окружность талии.
И совсем не потому, что всё ещё в тренде короткие топы. Дело здесь вообще не в красоте, а в очень опасном состоянии, которое многие годы может протекать практически бессимптомно и в итоге приведёт практически в 100% к диабету 2 типа.
А самое страшное, что при этом может и не быть как такового лишнего веса.
⁉️Давай сделаем небольшой тест: отвечай на вопросы да/нет и в конце суммируй все положительные ответы:
1️⃣ За последнее время наблюдается набор массы тела при невысокой калорийности.
2️⃣ Жировые отложения накапливаются в основном в районе живота и талии.
3️⃣После еды ты чувствуешь сонливость и испытываешь проблемы со сном ночью.
4️⃣Часто испытываешь утомляемость, раздражительность, нарушение концентрации внимания.
5️⃣Часто тянет к сладкому.
6️⃣Частые головные боли.
7️⃣Ухудшилось состояния кожи, волос, ногтей.
8️⃣Стало повышаться давление.
Если положительных ответов 3 и больше, это может быть признаками
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНСТНОСТИ.
Причиной такого состояния чаще всего является регулярный перебор по углеводам (даже при невысокой калорийности, ты просто ешь их больше, чем нужно твоему организму), а следствием становятся такие серьёзные состояния как преддиабет и диабет 2 типа.
Что делать?
Для начала, подтвердить или опровергнуть свои подозрения. 2 самых доступных и простых способа смотри в иллюстрациях.
Если подозрения оправдались, то нужно:
✅️ Пересмотреть рацион с сторону сокращения углеводов. При этом хорошо бы добавить клетчатки (свежие овощи, зелень), различного вида белка.
✅️Увеличить ежедневную физическую активность.
✅️ Нормализовать режим сна.
Эти простые шаги точно помогут справиться с инсулинорезистентностью и улучшить состояние здоровья.
#фитнескоуч #фитнестренеронлайн #фитнеснаставниконлайн #тренировкионлайн #онлайнтренер #худетьлегкосольгой #инсулинорезистентность #фитнеснаставник #худетьлегко #какхудетьлегко
