Допустим, в одно прекрасное утро вы посмотрели на себя в зеркало и увидели, что ваше отражение там полностью не помещается. Или вам становится все труднее влезать в джинсы и завязывать шнурки. В общем, вы решили, что хоть человек вы и хороший, но что-то вас стало слишком много и с этим что-то нужно делать. Вы ограничили свой рацион, стали больше ходить пешком, в результате чего вес начал уходить. Поначалу вы очень радовались, но в какой-то момент вам начала приходить в голову мысль: а нужно ли мне худеть дальше? Вроде какой-то жир еще болтается, портит фигуру, но с другой стороны, и так уже вроде фигура худая, даже более чем. А тут еще знакомые проявляют участие, мол, что-то вид у тебя нездоровый, тело худое, не заболел(а) ли чем? Но однажды вам на глаза попался канал "Веселый ЗОЖ", вы прочитали статью о трех китах грамотного похудения и поняли, в чем ваши ошибки. И если с первой - недостатком белка - вы разобрались быстро, то вторая привела вас в замешательство, вы задумались, как лучше поступить: пойти в тренажерный зал или тренироваться дома, где из инвентаря разве что пара запылившихся гантелек на 3 кило.
Сразу скажу, что идти в зал (или, как вариант, создать хорошо оборудованный спортзал у себя дома) необходимо лишь тем, кто решил достичь серьезных результатов в бодибилдинге. Если же нужно просто грамотно похудеть и держать тело в тонусе, вполне хватит и домашних тренировок с минимумом оборудования, о которых можно почитать в этой статье. У домашних тренировок даже есть свои преимущества:
- это дешевле (поначалу, возможно, придется потратиться на какой-то инвентарь);
- не нужно никуда ходить;
- меньше шансов поймать корону.
Однако свои преимущества есть и у качзала.
Богатый выбор инвентаря и оборудования
В принципе для поддержания себя в форме вполне подойдут и упражнения с собственным весом, гантелями или даже гимнастическими резинками.
Гантельки можно купить и разборные, набрать к ним разных блинов побольше, однако все это, во-первых, недешево, во-вторых, это занимает место в квартире, а в-третьих, каждый раз разбирать/собирать гантели несколько утомительно. В качзале же с этим проблем нет, просто бери гантели нужного веса. А хочешь - занимайся на тренажере. В общем, больше шансов подобрать для себя более эффективные упражнения.
Никто не отвлекает
Хорошо тому, кто живет один (ну, по крайней мере, в плане тренировок). Но обычно люди живут все же семьями. И далеко не про каждую можно сказать "Пама, мама и я - спортивная семья". Дома муж может сказать, мол, кончай тут корячиться, не видишь, я жрать хочу. Жена может неожиданно попросить поменять перегоревшую лампочку или починить унитазный бачок.
Дети могут бегать по комнате и кидаться чем-нибудь друг в друга (хорошо, если не гантелями). Кот может справить большую нужду в лоток и за ним надо будет срочно убирать, иначе малую он справит уже в другом месте. Тесть может лезть с предложением пропустить по стаканчику, а свекор - пялиться на аппетитные формы в обтягивающем трико. Все это как-то не способствует процессу.
Тренеры
Не всем охота самостоятельно вдаваться в детали правильного выполнения упражнений. К тому же даже изучивший технику в теории человек, не видя себя со стороны, может допускать ошибки. Грамотный тренер (коих, к сожалению, меньше, чем хотелось бы) не только поможет поставить правильную технику, но и может посоветовать более эффективные и безопасные упражнения на те же группы мышц с учетом анатомических особенностей клиента.
Он же может дать и нужные рекомендации по питанию, если вдруг вы их еще не прочитали моем канале. :)
А вы предпочитаете тренироваться дома или в зале?