Ментальное насилие, также известное как психологический или эмоциональный абьюз, включает в себя
- сознательное причинение боли другому и влечет страдания последнего
- попытку контролировать и манипулировать другими при помощи вербальной и невербальной коммуникации.
Ментальное насилие зачастую распознать сложнее, чем физический абьюз; однако психологическое насилие может восприниматься не менее болезненно и влечет оставление «эмоциональных шрамов» и проблемы со здоровьем. Более того, психологическое насилие часто является предшественником физического абьюза, поэтому еще более важно распознать его на ранних этапах.
Типы психологического насилия:
- буллинг
- Запугивание
- Принуждение
- Издевательства
- Высмеивание
- Унижения
- Контролирующее поведение
- Газлайтинг
- Попытки изолировать человека от друзей и семьи
- Вербальное выражение злости (например, крики и брань)
Проявление ментального насилия может различаться в зависимости от типа отношений. Наиболее распространённые: абьюз в романтических отношениях и детский абьюз.
Абьюз в романтических отношениях
примеры подобного поведения в отношениях:
- хочет знать, где Вы и что Вы делаете, постоянно
- Ожидает от Вас отчета о Вашей ежедневной деятельности
- Принимает за Вас решения, часто даже не обсудив с Вами
- Обрубает Ваши контакты с близкими
- Удерживает Вас от выхода на работу/учебу
- Отговаривает Вас от посещения доктора или получения медицинской помощи
- Демонстрирует ревнивое поведение или обвиняет Вас во лжи
- Оскорбляет Вас
- Высмеивает Вас перед окружающими
- Ведёт себя как ребёнок
- Контролирует Ваши финансы и мониторит, как Вы распоряжаетесь деньгами
- Злиться и кричит на Вас
- Осознанно пугает Вас
- Угрожает, что причинит себе вред, в целях установления контроля над Вами
Ментальное насилие в отношениях может начаться внезапно и стать неприятным сюрпризом. Например, абьюзер первоначально может быть очень внимательным, заваливать Вас комплиментами, показывать любовь и заботу. Однако, он может медленно начать контролировать Вашу жизнь и стать настоящим тираном.
Вы можете обнаружить, что часто пытаетесь найти оправдания его поведению, рассуждая о наличии Вашей вины. Однако важно помнить, что его поведение - не следствие Вашей вины.
Детский абьюз
Примеры:
- постоянная критика
- Обвинение ребенка в проблемах
- Разговоры свысока и высмеивание ребенка
- Угрозы оставить ребенка или причинить ему вред
- Неумение обеспечить безопасность и стабильность для ребенка
- Подвергать ребенка жестокому обращению или насилию
- Отвержение ребенка и демонстрация безразличия
Детский абьюз порой сложно идентифицировать.
Дети, которые вырастают в абьюзивных или жестоких условиях, могут верить, что в семейных отношениях проявлять жестокость и насилие - нормально, и имеют тенденцию демонстрировать подобное поведение в школе, а затем и во взрослых отношениях.
Если Вы столкнулись с подобными проблемами, Вы можете обратиться в центр «Насилию.нет»* (8(495) 916-30-00; https://nasiliu.net/) за консультацией и помощью.
Влияние психологического насилия
Нахождение в абьюзивных условиях может повлечь:
- чувство бессилия и беспомощности
- Страх расстроить абьюзера
- Чувство вины и стыда
- Стресс и подавленность
- Чувство бесполезности и ненужности
- Недостаток уверенности в себе
- Чувство, словно Вас используют, Вами манипулируют, Вас контролируют
- Сомнения о реальности и достоверности событий
- Изменение своего поведения в целях сохранения мира или избегания возможности расстроить остальных
Ментальное насилие может воздействовать на самооценку, концентрацию, сон, настроение, возможность функционировать. На длинной дистанции это может привести к возникновению физических и ментальных расстройств, таких как депрессия, тревожность и т.д.
Как справиться с ментальным абьюзом
- Обратитесь за помощью и поддержкой: жертвы абьюза часто слишком напуганы или испытывают огромный стыд, чтобы признаться окружающим в своем положении. Однако очень важно найти друга, члена семьи, терапевта или организацию, которые могут предложить помощь, поддержку, защиту.
- Отразите свой опыт на бумаге: абьюзеры часто газлайтят своих жертв и заставляют их сомневаться в реальности. Записи своих версий событий могут оказаться полезными: так Вы осознаёте, что в действительности происходит.
- Не вините себя: Вы можете винить себя за то, что происходит с Вами, или думать, что Вы сделали что-то, из-за чего заслужили такую реальность, но необходимо помнить, что если кто-то осуществляет абьюз в Вашу сторону, это их, а не Ваша вина. Напоминайте себе об этом постоянно.
- Откажитесь от любого взаимодействия с абьюезром
- Осознайте Ваши нездоровые паттерны: если Вы выросли в абьюзивной семье или находились в абьюзивных отношениях, эмоциональное насилие может казаться нормальным, и Вы можете искать такие же отношения в дальнейшем и закреплять свои неадаптивные установки. Важно прервать порочный круг, осознав свои нездоровые паттерны и работая над ними, с тем, чтобы в дальнейшем в Вашей жизни были отношения, основанные на доверии и уважении.
*признан иностранным агентом
С уважением,
Юлия
8(914)978-80-03
Автор: Юлия Агафонова