Бояться нормально. Тревога, страх – это древний механизм, который побуждает нас озираться, оглядываться, принюхиваться, оценивать ситуацию. Но иногда мы тревожимся по каждому поводу и хотим держать под контролем даже то, что нам не подвластно, то, на что мы не можем повлиять.
Что общего у всех аэрофобов? То, что они хотят контролировать всё – от погодных условий и бортового оборудования самолёта до настроения пилота и диспетчера.
Тотальный контроль всех сфер жизни – то, что характеризует современное общество. Это ресурсозатратно, учитывая, что мы постоянно находимся в напряжении – как Атланты, которые удерживают небо на плечах.
В жизни существует множество вещей, которые от нас не зависят и на которые мы не можем повлиять: будь то природные явления, поступки других людей или самолеты. Иногда можно попытаться ослабить хватку и перестать все контролировать, чтобы вам было психологически комфортно. Как это сделать?
1. Определите сферы, на которые можете повлиять
Например, вы не можете повлиять на дождь или поступки других людей, но точно сумеете контролировать свое отношения и действия к происходящему. И именно с этим материалом нужно работать.
2. Отпустите ситуацию
Звучит банально, но является абсолютно рабочим инструментом. Мир не рухнет, если близкий человек опоздает на мероприятие, а ребенок – забудет вернуть книгу в библиотеку. Они справятся сами и без вас, от чего приобретут опыт и станут сильнее. Вам нет смысла помнить о таких мелочах.
3. Задайте себе простой вопрос: контроль вам мешает или помогает?
Чего именно вы боитесь? Что случится, если «отпустите вожжи»? Какие бонусы вы получаете от контроля? Можно ли часть сфер делегироваться? Что важно не упускать из вида, а что можно доверить другим?
4. Постарайтесь мыслить решениями
Не очень полезно постоянно прокручивать в голове вчерашний разговор или результаты сделки, гораздо эффективнее будет подумать, как проблему решить. Отвлекитесь от переживаний и сосредоточьтесь на продуктивных – мыслях исправляем, а не сожалеем.
5. Расслабьтесь
Попробуйте время от времени устраивать себе цифровой детокс: отключите телефон, не выходите в интернет и не смотрите видео. Вы на острове, но при этом вам не надо добывать пищу, у вас есть удобная кровать и собственный душ. Читайте, медитируйте или сходите на массаж. В общем, релакс!
6. Позаботьтесь о себе
Полезное питание, спорт, сон, хобби – это то, что должно быть в вашей жизни на регулярной основе и что поможет вам увидеть новые возможности и горизонты в вашей жизни.
Напишите в комментариях, на сколько по шкале от 1 до 10 вы любите все контролировать? И мешает ли это вам в жизни?