Медитация эмоционального баланса.
Как работает принцип сохранения равновесия. Если нас какая-то сила толкает чтобы вывести из равновесия, то внутренние силы тут же создают противодействующее усилие возвращающее нас в точку равновесия. Успех равновесия зависит от преобладания той или иной силы.
Система возврата в равновесие - это не совсем сила в прямом значение, это система взаимодействия разных сил. Аналогично работает и система эмоционального равновесия.
Сила эмоционального баланса
Мы будем считать точкой равновесие состояние спокойствия с легким фоном позитивного эмоционального возбуждения. Все остальные точки будем считать выходом из равновесия.
Страх, гнев, грусть, сильная радость, забота и разные чувства основанные на этих эмоциях являются выходом из устойчивого эмоционального баланса.
Но, с оговоркой, что сам по себе выход из устойчивости не является потерей равновесия. Потерей баланса считается невозможность свободно вернуться в состояние устойчивости. То есть если вы балансируете между эмоциями, легко возвращаясь в состояние покоя, то эмоциональный баланс не нарушен.
Но для этого необходимо обладать определённой сноровкой и внутренней силой.
Подготовительное упражнение к Медитации на балансе
Для того чтобы понять состояние исходного равновесия, в котором мы находимся в эмоциональном покое с легким смещением в сторону эмоции радости. Это создает легкое натяжение ЦНС, заставляя её контролировать состояние баланса.
Для этого нужна практика" внутренняя улыбка". О ней вы можете узнать на сайте Академии цигун или по шагам пройтись по постам на этом канале и понять, как тренируется это состояние...
Как только вы зафиксируете сознанием точку эмоционального равновесия, можно переходить к практике баланса.
Сначала нужно сознательно вызвать еле заметные эмоции гнева, страха, усиления радости, печали или заботы... После каждого раза возвращаясь в точку равновесия. Через 5 минут работы силу эмоционального выхода нужно начинать усиливать.
Переходы в разные эмоциональные состояния перед возвратом, нужно постепенно усиливать и с течением времени научиться искусственно вводить себя в высокую эмоциональную интенсивность на несколько секунд (10-20) и возвращаться обратно...
Упражнения стоит согласовать с дыхательными упражнениями (они также описаны на этом канале). Это позволит быстрее возвращаться в состояние равновесия.
Медитация баланса
После того как мы "прошатали" свои эмоции и поняли как они переключаются с одного на другое, стоит вернуться к состоянию когда все эти действия происходят в низкой интенсивности. Так мы из состоянияи спокойствия начнём снова раскачивать свою психику, но.... делать это в начальных пограничных значениях. Тое сть любая из эмоций заканчивается сразу же как только появились первые нотки её пробуждения... Задача научиться испытать чувство, в котором мы сохраняем равновесие в самом начале выхода эмоции за её пределы, и как бы "качаться" эмоциями в рамках состояния баланса.
Результат
Главный критерий, как результат должен выглядеть умением пресекать любую нежелательную эмоцию, сохраняя равновесие и невозмутимость.
Упражнение на самом деле достаточно сложное для освоения, поэтому подходить к нему нужно размеренно и настойчиво.
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"