Боль в спине и шее - от одних этих слов становится не по себе. Потому что каждый из нас хоть раз сталкивался с этими неприятными симптомами. А все из-за нашего сидячего образа жизни - именно этот фактор является решающим для проявления болей. И сегодня мы расскажем, как предупредить их появление и как минимизировать, если они уже возникли.
Шаг первый. Диагностика
К концу рабочего дня вы чувствуете дискомфорт в спине? Не можете долго сидеть на одном месте, возникает ноющая боль в спине и между лопаток? Это все признаки того, что скоро вашу спину “прихватит”. А еще это означает, что у вас слабые мышцы спины и ягодиц, которые необходимо укреплять. Сильная же боль в пояснице может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, поэтому при продолжительных неприятных ощущениях следует обратиться к врачу.
Шаг второй. Расслабление
Как мы уже сказали ранее, боль в спине, шее, пояснице может возникать при малоподвижном образе жизни, а еще при плохой осанки и из-за наличия протрузий и грыж. Поэтому особенно важно уделять внимание правильному расслаблению. А отлично справляются с этой задачей инверсионные столы (если вы еще не слышали о них, то читайте в нашей статье).
Почему инверсионные столы эффективны? Потому что обеспечивают физиологическое состояние позвоночника и снижают сдавливание позвоночника. А это в свою очередь помогает снять напряжение и усиливает интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. После занятия на инверсионном столе во всем теле появляется расслабленность, а уровень стресса снижается. Подобрать его можно под свой рост, вес и цели, которые преследуете.
Шаг третий. Физическая нагрузка
Доказано, что регулярная физическая активность снимает воспаление и мышечное напряжение. Для того, чтобы предотвратить или минимизировать боли в спине и пояснице, лучше выбирать упражнения с низкой ударной нагрузкой: йогу или плавание. Также стоит включить в программу тренировок упражнения для укрепления мышц кора. Сильные мышцы живота смогут защитить вашу спину, обеспечивая ей большую поддержку.
Шаг четвертый. Снижение веса
Из-за лишних килограммов у человека смещается центр тяжести, что усугубляет боли в спине и создает на позвоночник дополнительную ненужную нагрузку. Также часто из-за избыточного веса возникают грыжи, защемления и другие проблемы. А избыток жировой прослойки, особенно вокруг талии, может привести к развитию остеоартрита в спине.
Шаг пятый. Регулярная работа
Никакие полумеры не помогут справиться с хроническими болями в спине и пояснице. А у современного человека, ведущего малоподвижный образ жизни, боль часто переходит именно в хроническую стадию. Поэтому приобретение домой инверсионного стола, который не занимает много места, станет лучшим вложением в ваше здоровье и здоровую спину. А чтобы сделать выбор было проще, мы подготовили краткое описание самых популярных инверсионных столов бренда Proxima Arriva, которые разработаны совместно с медицинскими специалистами:
- Инверсионный стол Proxima Arriva MSG-I511. Вес пользователя - до 120 кг, рост - от 135 до 190 см. Самый бюджетный, но благодаря использованию высоколегированной стали, надежный вариант.
- Инверсионный стол Proxima Arriva MSG-I509A. Вес пользователя - до 150 кг, рост - от 135 до 198 см, мягкая комфортная спинка, мягкие фиксаторы плеч, ручная регулировка угла наклона.
- Инверсионный стол Proxima Arriva CI-01SL. Вес пользователя - до 150 кг, рост - от 147 до 198 см, надежная стальная рама, сверхмягкая спинка, Для тех, кто любит комфорт.
- Инверсионный стол Proxima Arriva с электроприводом. Вес пользователя - до 150 кг, рост - от 147 до 198 см, мягкая комфортная спинка, мягкие фиксаторы плеч, регулировка угла наклона, пульт управления, дополнительная функция - тренировка на эспандерах.
- Инверсионный стол Proxima Arriva CI-19KL. Вес пользователя - до 200 кг, рост - от 147 до 198 см, усиленная модель для коммерческого использования, анатомическая форма ложа, надежная фиксация голеностопа, регулировка угла наклона.
Ваша здоровая спина - это ваша ответственность. Поэтому лучше начать работать на опережение, чем потом мучаться от болей и искать “волшебную таблетку”. Выполнение наших простых рекомендаций позволят вам раз и навсегда забыть о том, что такое боли в спине и пояснице.
#боливспине #больвшее #болитспина #болитпоясница #остеохондроз #вытяжение #массажспины #массажныестолы