Так как мы пережили несколько лет заточения в своих собственных квартирах , каждый что-то научился делать . Я думаю , что у каждого есть друг , который научился прописывать код в Java , или выучил базу какого-либо языка , но нельзя забывать , что есть и те , у которых отобрали походы в зал и полноценные тренировки !
Построение привычки и ее фиксация !
Продолжая тему пандемии , многие спортсмены расслабились и просто напросто забили на тренировки даже не прибегнув к «домашнему залу».
А все почему , исследования российских специалистов в сфере фитнеса показали , что люди потеряв мотивацию или конечную цель тренировок , заканчивают тренироваться совсем , что сопровождается перееданиями , недосыпами , ночными дожорами.
Как же этого избежать ?
Для начала поймём , что же на самом деле такое «привычка» , и поймём как сделать ее своей , не прибегая к каким-то сложным и непонятным человеку методам !
Привычка- это автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом и выполняется и завершается с чувством удовольствия.
Из этого мы можем понять , что привычка - это какое-то последовательное действие , за которым закрепляется какое-то чувство !
Существует исследование , которое гласит, что если что-то делать 21 день и более , то это автоматически становится привычкой , а если это еще и подкрепить каким-то чувством или событием , то привычка станет еще и стойкой .
Спасибо за внимание !✌🏿