Многие любят прослушивать музыку на тренировке. Мои тренировки тоже гораздо лучше проходят с ритмичной музыкой в наушниках. В основном, слушаю всегда что-то новенькое, но и есть у меня определенные треки для особо тяжёлых подходов, например Rammstein - Engel или Disturbed - The Game Давайте посмотрим на это со стороны науки Музыка повышает мотивацию. Несколько исследований показало эффективность прослушивания музыки даже только во время разминки Ритмичная музыка повышает выносливость. Что может так же пригодиться во время аэробных тренировок Благодаря прослушиванию активной музыки, мы способны выполнять упражнения с большей интенсивностью и у нас меньше чувство усталости. И чем выше темп музыки, тем выше эффективность Чем динамичнее музыка, тем быстрее пульс и ниже восприятие нагрузки Успокаивающая музыка после тренировки помогает расслабиться и снижает уровень кортизола Из всех изученных данных, наибольший эффект прослушивание музыки давало при низкоинтенсивных тренировках Инт
Многие любят прослушивать музыку на тренировке. Мои тренировки тоже гораздо лучше проходят с ритмичной музыкой в наушниках. В основном, слушаю всегда что-то новенькое, но и есть у меня определенные треки для особо тяжёлых подходов, например Rammstein - Engel или Disturbed - The Game
Давайте посмотрим на это со стороны науки
Музыка повышает мотивацию. Несколько исследований показало эффективность прослушивания музыки даже только во время разминки
Ритмичная музыка повышает выносливость. Что может так же пригодиться во время аэробных тренировок
Благодаря прослушиванию активной музыки, мы способны выполнять упражнения с большей интенсивностью и у нас меньше чувство усталости. И чем выше темп музыки, тем выше эффективность
Чем динамичнее музыка, тем быстрее пульс и ниже восприятие нагрузки
Успокаивающая музыка после тренировки помогает расслабиться и снижает уровень кортизола
Из всех изученных данных, наибольший эффект прослушивание музыки давало при низкоинтенсивных тренировках
Интересный факт! Прослушивание музыки в олимпийских видах спорта запрещено. Получается, что это допинг 😁