Быть здоровым — это то, к чему стоит стремиться, но что это на самом деле означает?
Во-первых, быть здоровым – это НЕ универсальный рецепт. На разных этапах вашей жизни здоровые привычки , которые лучше всего подходят для вас, будут меняться по мере изменения вашего образа жизни — и это совершенно нормально!
Быть здоровым - это значит обратить внимание не только на физическое здоровье, но и на психическое и эмоциональное благополучие.
Нахождение баланса в этих областях — один из способов почувствовать себя здоровым и иметь возможность жить полной жизнью.
Что значит быть здоровым?
Речь идет о самочувствии, а не о том, как вы выглядите.
Соблюдение строгой диеты или режима упражнений не обязательно сделает вас здоровым — чтобы быть здоровым, вы должны заботиться о своем теле и своем разуме.
Вот несколько способов, с помощью которых вы можете взять на себя личную ответственность за свое здоровье и самочувствие:
Забота о своем теле через правильное питание
Правильное питание может оказать длительное влияние на ваше здоровье и благополучие, помогая предотвратить болезни, связанные с образом жизни, и обеспечивая ваше тело питательными веществами, необходимыми ему для нормального функционирования, поддерживая рост и восстановление мышц во время ваших фитнес тренировок.
Найдите время и проанализируйте свой рацион.
- Достаточно ли в нем белков, жиров, углеводов?
- Достаточно ли свежей растительной пищи?
- Есть ли семена и орехи?
- Достаточно ли вы пьете воды?
Питание это основа, поэтому не пренебрегайте им.
Находите время для регулярных упражнений
Регулярные занятия спортом имеют так много преимуществ:
- упражнения могут помочь вам уменьшить последствия стресса ,
- улучшить сон
- поднять настроение
- изменить внешний вид
... вы можете продолжить этот список в комментариях.
Но упражнения не всегда должны означать посещение тренажерного зала или выполнение одной и той же тренировки изо дня в день.
Если вы новичок в фитнесе или возвращаетесь к тренировкам после перерыва , попробуйте несколько разных стилей тренировок, чтобы выяснить, что вам больше всего подходит — найдите программу тренировок, которая вам понравится, и это поможет вам сохранять мотивацию.
Буду рада, если мой канал с упражнениями и домашними тренировками придет вам по вкусу.
Случайные упражнения, такие как подъем по лестнице вместо лифта или незапланированная прогулка вместо поездки на транспорте, могут помочь вам достичь своих целей и быть на шаг ближе к здоровью.
Достаточно отдыхайте
Независимо от того, стремитесь ли вы вести сбалансированный, здоровый образ жизни или тренируетесь для определенного мероприятия или достижения цели, дни отдыха необходимы для вашего восстановления и психического благополучия.
Отдых может выглядеть так, будто вы вообще ничего не делаете, если вы чувствуете усталость или наоборот, активная поездка, которая зарядит вас на предстоящую неделю.
А что со сном?
Еще одна важная часть здорового образа жизни. Когда вы спите, клетки вашего тела восстанавливаются. Небольшие изменения, такие как более раннее время отхода ко сну или откладывание телефона за час до сна, также могут оказать существенное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.
Уделите первостепенное внимание своему психическому и эмоциональному благополучию
Быть здоровым означает больше, чем просто заботиться о своем физическом теле — позитивные мысли и здоровое мышление также являются ключом к вашему благополучию.
Некоторые способы, которыми вы можете это сделать, включают ежедневное выражение благодарности или выделение времени для регулярной практики осознанности. Я благодарю себя письменно в тетрадке и пишу, что хорошего принес мне прожитый день.
Поделитесь, чувствуете ли вы себя сейчас здоровым человеком?
#зож #здоровье #психология #фитнес #упражнениядляпохудения #тренировкидома #домашнийфитнес