Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения!
Для комфортного, медленного, без вреда для здоровья и вкусного (что немаловажно) похудения необходимо всего лишь контролировать калорийность своего питания и сделать это проще всего, считая калории.
Если есть еще те, кто не знает как похудеть на подсчете калорий, то вот краткая справка (более подробно по ссылкам в конце статьи):
Всем худеющим нужна мотивация и поддержка. Здесь, в блоге, я надеюсь, вы находите и мотивацию начать свой путь, и поддержку, чтобы его продолжать и дайти до своей цели.
Контрольное взвешивание для всех желающих, которое проводится традиционно раз в две недели, тоже своего рода мотивация. А поддержка и советы единомышленников, тех кто идет с вами тем же путем, проживет те же проблемы -бесценна.
Прошедшие и идущие по тому же пути, столкнувшиеся с похожими проблемами, нашедшие в себе силы преодолеть проблемы и найти выход - как никто понимают друг друга.
И сегодня день очередного контрольного взвешивания для всех желающих!
Но и без примера меню на контроле КБЖУ я не оставлю своих читателей - это уже традиция блога.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Так сложилось удачно, что статья выходит в субботу и пример меню у меня выходного дня.
Завтрак ленивый - бутерброды на цельнозерновом хлебе домашнем (95 г) с творожным сыром (30 г) и икрой сазана (80 г). А также зеленый чай.
Завтрак - 435 ккал.
В напоминалочке рецептов - салат аппетитный и салат со свеклой:
В качестве перекуса арбуз (450 г) - 115 ккал.
Второй раз покупаем удачный арбуз - такой арбуз хочется есть и есть, но я ограничила себе все же порцией в день, хотя и большой порцией (по фото не понятно, но кусочки достаточно крупные).
На обед по многочисленным просьбам - крошка-картошка по-домашнему. Запеченный картофель, перемешанный с сыром. А в качестве начинки сегодня "вредняшки":
- сосиски из мяса птицы в горчичном соусе (соус сама готовила),
- крабовое мясо с помидорами и майонезом (майонез покупной - о, ужас).
К картофелю добавила 110 г помидора.
Моя порция вышла на 640 ккал.
На ужин рыбный суп из голов и хвостов карпа с картофелем и пшеном (450 г) с 40 г хлеба.
Ужин - 405 ккал.
Ужин был ранний, и вечером с чаем съела 100 г чечила - 290 ккал.
Итог дня - 1885 ккал: Б - 100, Ж - 93, У - 162.
Использовала свободные калории, оставшиеся с будних дней.
Всех желающих поучаствовать в контрольном взвешивании ждем в комментариях! Хочется радоваться за девочек и их отвесы и, конечно поддержать тех, кто сбился с пути.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!