С утра тяжело вставать? Невозможно вести привычный образ жизни, потому что клонит в сон? Спите достаточно, но не высыпаетесь? Знакомые симптомы? Подавляющее большинство людей неоднократно чувствовали сонливость. А для кого-то постоянная сонливость — «верный» спутник по жизни.
Мы спросили у врача-терапевта сервиса Теледоктор24 Черепенько Людмилы Викентьевны, почему хочется постоянно спать и что с этим делать?
Сколько нужно спать по норме?
Сон — это базовая потребность организма. Без сна человек не сможет долго существовать, возникнут тяжелые последствия для здоровья и психического состояния. Во время сна у человека нормализуется гормональный фон, восстанавливаются физические силы, замедляются естественные процессы (например, пищеварение, сердцебиение) для того, чтобы снизить нагрузку на органы и системы.
Неспроста с самых древних времен человек старался жить в соответствии с циркадными ритмами — это естественная смена дня и ночи, бодрствования и сна. С рассветом человек принимался за работу, а после заката солнца под воздействием гормона мелатонина его клонило в сон, и он понимал, что пора спать.
Причины сонного состояния
Если вас постоянно клонит в сон — это тревожный сигнал, который подает ваш организм. И действительно, причиной сонливости могут быть серьезные неполадки со здоровьем.
Прежде чем подозревать у себя болезни, стоит проанализировать ваш режим дня, произошедшие события, физическую активность.
Напомним физиологические причины сонного состояния:
- если хочется спать днем, возможно, вы спали мало ночью, то есть «недобрали» до нормы время сна — поздно легли, рано встали. Недосып за одну ночь особо не навредит здоровью, если вы будете придерживаться нормального режима. Но если вы будете постоянно мало спать — сонливость будет вас преследовать.
- смена часовых поясов или перемена погоды. Часто сонливость наблюдается у тех людей, которые путешествуют в другие страны или регионов. Вот почему долгий перелет на самолете может вызывать чувство недосыпа, упадка сил, нехватку энергии. Резкая смена часовых поясов приводит к таким симптомам. Это же относится и смене погоды — изменение атмосферного давления влияет на артериальное давление и на активность человека.
- беременность. В этот период происходит гормональный «бунт», организм тратит все силы на вынашивание ребенка — вот почему хочется постоянно спать беременной женщине. Не стоит пугаться такого состояния — это считается нормой.
- избыточный прием пищи, жидкости или продуктов, возбуждающих нервную систему (например, кофеина). В этом случае организм будет тратить силы на переваривание пищи, а не на отдых.
- смена времен года. Сокращается уровень инсоляции, затяжные осенние дожди и слякоть не способствуют бодрости. Недостаток солнечного света может быть причиной того, что вас днем клонит в сон, несмотря на продолжительный ночной сон.
- стресс и нервное перенапряжение. Во время стрессового периода и после него (период адаптации) организм расходует больше сил. Задействуются внутренние ресурсы, которые нужно своевременно восстанавливать. В этот период рекомендуется больше спать (больше вашей нормы на 1-2 часа).
О каких заболеваниях может говорить постоянная слабость и сонливость
Если вы не испытывали стресс, не волновались, не принимали лекарств, воздействующих на нервную систему (например, ноотропов или антигистаминных средств), не нарушали привычный режим активности и сна, а сонливость и слабость не проходят, то вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом-терапевтом. Иногда желание много спать может свидетельствовать о серьезных нарушениях здоровья.
Например, отсутствие сил и энергии может сигнализировать о:
- сбоях в работе ЦНС и щитовидной железы
- сердечно-сосудистых заболеваниях
- анемиях, в том числе железодефицитной
- инфекционных заболеваниях
- диабете
- постковидном синдроме
Не занимайтесь самолечением! Только врач может поставить правильный диагноз, назначить эффективные лекарственные препараты, проанализировать результаты лечения. Бесконтрольный прием лекарств не менее опасен, чем последствия недосыпа.
Задайте вопросы специалисту
Врач-терапевт сервиса Теледоктор24 Черепенько Людмила Викентьевна ответила на самые популярные вопросы, которые волнуют наших читателей:
Людмила Викентьевна, расскажите, почему осенью хочется спать больше?
— Это нормальное явление при смене сезонов и времен года. Безусловно, летом при высоком уровне солнечной активности и продолжительном световом дне мы не испытываем апатии и сонливости. Но после того как продолжительность дня сокращается, становится мало солнца, льют затяжные дожди, в организме снижается уровень выработки гормонов, отвечающих за активность и бодрость.
Какие анализы нужно сдать, чтобы найти причину сонливости?
— Самое первое это сдать общий и биохимический анализ крови, анализ на гликированный гемоглобин, липидный профиль и гормоны. Также нужно сдать кровь на обмен железа, это нужно для того, чтобы исключить железодефицитную анемию, и проверить уровень витамина Д — чаще всего он бывает ниже нормы, а, значит, его недостаток может вызывать общую слабость. В отдельных случаях врач может направить вас на рентген, УЗИ, МРТ и КТ.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях. Давайте обсудим, как вы себя чувствуете?
#сон #сонребенка #проблемысосном #проблемысоздоровьем #сомнология