Фото из чудесного @gorodsad ⠀
А знаете, что некоторые продукты способны cнижать содержание кальция в организме и служить причиной серьезных заболеваний?
⠀
Нормальный баланс кальция не только сохраняет кости и зубы здоровыми, он важен для правильной работы мышц и нервов.
⠀
Дефицит кальция может проявляться судорогами в руках и ногах, онемением пальцев рук, учащенным сердцебиением, депрессией и раздражительностью. От данного расстройства страдают люди старше 40 лет. Но оно может проявляться и у молодых людей, которые употребляют в пищу продукты, вымывающие кальций.
⠀
Курение и алкоголь способствуют выведению кальция из организма, а также употребление кофе, сладких газированных напитков и рафинированных продуктов (белый хлеб, рис, мука и сахар).
⠀
🐮Молочные продукты, вопреки распространенному мнению, мешают усвоению кальция. Они смещают кислотно-щелочной баланс организма в кислотную сторону. Для его нормализации кальций выводится из костей. А так как он является основной составляющей костных тканей, развивается остеопороз.
⠀
🌸Для поддержания нормального баланса кальция в организме, нужно употреблять зеленые листовые овощи, цитрусовые, капусту, фасоль и чечевицу, сыр тофу. ❗️Внимание, при дефиците кальций по анализам, сначала восполняем витамин Д (должен быть 80-100 нг/мл), восполняем обязательно общий белок (74-76 г/л). А только потом начинаем работать с кальцием.