Всем доброго дня и хорошего настроения дорогие друзья и подписчики.
Некоторое время назад я пролечила антибиотиками гастрит и смогла вернуться к привычеому питанию и подсчёту ккал. В моем рационе есть почти все продукты, кроме молочных и глютеносодержащих, но если молочку исключить просто, то с БГ все сложнее, времени в магазине я провожу теперь больше вчитываясь в состав продуктов и большая их часть, признаться, остаётся на полках.
Сегодня в моей меню было мало белка, хотя порции блюд не уменьшала.
Итак, по-порядку.
#завтрак #яхудею #моеменю
Хотела приготовить шакшуку новым способом, но получилочь нечто между скрэмбл с шакшукой 😊порция - 180 гр, накануне приготовила в пароварке свиной окорок по-тамбовски (тут все просто, берём хорошую корейку, удаляем весь видимый жир, натирает мясо смесью перца, соли и чеснока, можно добавить ч.л горчицы, заворачиваем в фольгу, 1 час даем промариноваться и отправляем в пароварку на 1 час. Я готовлю 10 минут на 100 грамм), порция-40 гр ломтик столичного-23 гр.
Поскольку субботний день посвящен готовке и уборке, то через пару часов после не очень сытного завтрака я притомилась и решила перекусить
#худеюонлайн
Я сторонница сезонных ягод и фруктов, экзотику, считаю, надо есть зимой, когда у них жарко и все созревает, а у нас уже запас витаминов заканчивается. Поэтому перекусываем сливами и узбекским нектарином.
Сегодня на обед приготовила борщ, хватит на пару дней, семья попросила приготовить сырный суп,но это уже будет позднее.
Моя порция борщ 280 гр, ломтик "Столичного" 23 гр, окорок 36 гр.
#обед
Вечером надо было встретиться со знакомой, умчалась из дома без перекуса, поняла в пути, что снова будет недобор, зашла в кафе за каппучино. Фото не делала.
Домой приехала аккурат к ужину, моя порчия макароны тсп 150 гр и 150 гр курица-карри в кокосовом молоке и салат. Готовиться также, как и курица в сметане, только заменяем классическую сметану на альтернативную, у меня кокосовая.
#ужиндома #ужин #пппитание
Вечером звезжали на рынок, купила голубику, у нас, кстати, цена за кг сейчам 360 руб.кукуруза 28 руб за початок, тоже купили, поставила варить кукурузу-мои захотели и села подсчитать калории ужина и подвести итоги дня, опять недобор 🤦♀️
Приготовила 200 гр протеинового молока, чтобы добрать белок и положила 30 гр печени трески, чтобы добрать жиры.
#жиросжигание #белок
Вот такое получилось меню.
p.s.Кукурузу оставила вариться ночью, так вкусно пахла, муж не выдержал в 2 часа пошел выключил) и проветрил кухню, чтобы не провоцировать ночной дожор))) 😂