Как переписать свой жизненный сценарий?

Зная сценарий, можно предсказать не только развитие сюжета, но и последнюю серию.

Нравится ли вам то, что вы видите в своей жизни сейчас? Если нет - самое время стать не зрителем, а автором, если вы понимаете, о чем я.

Итак, ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ ПЕРЕПИСАТЬ СЦЕНАРИЙ?

• психотерапия. Индивидуальная, групповая - не так важно. У нашего мозга очень глубокие и серьёзные защиты, пробить которые и осознать собственные процессы самостоятельно очень сложно. НЕ невозможно. Но долго и довольно муторно.
• Парадоксальная теория изменений: трансформации происходят после того, как вы принимаете свою текущую точку. Это - метафорически - про то, как после 10й попытки эко девочки плюют на все, заводят кошку и тут же беременеют😅когда принимаем, что «да, сейчас я в ж.., ну что ж, буду строить маршрут отсюда».
• понимание того, куда вы тратите вашу энергию и какие там вторичные выгоды. Либо вы соглашаетесь сливать туда энергию и платить эту цену, либо принимаете сознательное решение больше не играть в эту игру.
• Способность выдерживать фрустрацию. Очень полезный навык! Развивается также в терапии по мере роста Взрослой части.
• Наставник. На пути измерений очень важна некая родительская фигура - психолог, ментор, старший товарищ, а может просто какой-то мотивационный оратор/публичная фигура, чья жизненная позиция вам сегодня близка.

Как происходит переписывание сценария?

Очень многое зависит от самого сценария, его деструктивности, ваших травм, связанных с ним, и тд. В среднем, схема такая:

1. Осознать свой сценарий и сюжетные линии

2. Увидеть триггеры, которые запускают сценарий, условия, при которых он разворачивается и набирает обороты

3. Проработать и заменить триггеры

4. Закрепить новые паттерны поведения

Просто ли это? Конечно, нет. Быстро? Нет. Но конечно же, это того стоит. Счастливая жизнь стоит всех усилий, которые человек может приложить.

Начать можно с того, чтобы задать себе вопрос: нравится ли мне моя жизнь сейчас? Хочу ли я видеть то же самое через год, 5, 10 лет?.. Если ответ отрицательный - добро пожаловать в терапию, как на самый короткий путь изменений. Вы через год будете благодарны себе, что начали сегодня.

Техники для самостоятельной психологической проработки доступны у меня на телеграм канале , чтобы получить полную базу техник под любой запрос (как клиентский, так и для самостоятельной проработки) пишите в личные сообщения или в телеграм

Автор: Версалева Екатерина Вадимовна