«Зачем ты это ешь? Тебе же нельзя!» Что делать, если вы и ваша тарелка стали объектом пристального внимания?

Каждый диабетик хоть раз в жизни сталкивался с «продовольственной полицией». Да-да, вы не ослышались! Это те самые люди, которые постоянно комментируют содержимое вашей тарелки: «Зачем ты это ешь? Тебе же нельзя!» Поход в гости или праздничное застолье в таком случае превращается в настоящее испытание. Что делать, если вы и ваша тарелка стали объектом пристального внимания?

• Используйте заготовки
  Заранее отрепетируйте пару-тройку фраз, которыми можно ответить на надоедливые комментарии. Ваша главная задача – отвечать спокойно, уверенно и с улыбкой. Можно задать встречный вопрос: «Разве кому-нибудь из нас можно это?» или просто сказать: «Спасибо за заботу, но я лучше знаю свой организм» и полностью проигнорировать комментарий.
• Делитесь знаниями
  Люди часто подозревают, что сахар может быть проблемой для людей с диабетом, но, как правило, ничего не знают об углеводах в целом. Иногда полезно объяснить, почему вы едите продукты, содержащие сахар. Можно рассказать, что углеводы повышают уровень глюкозы в крови, и мы все должны их есть для получения энергии.
• Избегайте ловушек
  Если родственники или друзья каждый раз огорчают вас непрошеными советами, постарайтесь сократить общение с ними до минимума. Поступайте, как вам удобно! Например, отказывайтесь от полноценного обеда в их компании и приходите только на чай или кофе. И помните, что вы приходите пообщаться и не обязаны есть в некомфортной обстановке.
• Соблюдайте распорядок дня
  Вы можете подумать, что легче всего просто избегать еды во время общения, и точка. Но организм вам спасибо не скажет! Помните, что забота о себе должна стоять на первом месте. Не стоит рисковать приступом гипогликемии из-за страха есть на глазах у других. Заранее предупредите хозяйку, что вам нужен дополнительный перекус в спокойном месте. Если сомневаетесь в наличии подходящих продуктов, берите с собой что-то простое, например, фрукт, греческий йогурт и орехи.
• Планируйте и практикуйтесь
  Помните, что только вы отвечаете за то, что и когда вы едите. Поэтому смело придерживайтесь плана питания, который лучше всего подходит для вас. Привыкайте защищать свои права в любой обстановке – на работе, в гостях, на праздничных застольях. Быть позитивным и уважать свои потребности в еде очень важно, потому что ваше здоровье – самое ценное, что у вас есть!

Будьте здоровы! Ваш МИНУС Диабет

#диабет #диабетическоепитание #диабет2тип #диабетик #диабетикипоймут #диабет2типа #диабетическиерецепты #диабетнеприговор #диабетикам #диабетпитание