Правильный завтрак — это не молочная каша. Действительно полезный завтрак включает достаточное количество белка, жира и клетчатки.
Сегодня приготовим глазунью с нутовой лепешкой и овощным салатом. Правильное начало дня гарантировано!
Ингредиенты
Нутовая мука 40 г
Вода 60 г
Соль по вкусу
Гранулированный чеснок 1/3 ч.ложки
Зелень любая
Масло для смазывания сковороды
Яйцо для глазуньи
Любые овощи для подачи
Нутовую муку просеять, смешать с солью и чесноком, влить воду и размешать венчиком до однородности. Вес муки и воды в граммах я указала. Если у вас нет возможности измерить, то это примерно 1/3 стакана муки и столько же воды, то есть объёмы равные. Добавить в тесто рубленную зелень.
Сковороду смазать маслом, разогреть и вылить полученную смесь.
Выпекать на среднем огне под крышкой, примерно по 5 минут с каждой стороны.
Пожарить глазунью и подавать все вместе с овощами.
Расскажите, что у вас обычно на завтрак?
#ппрецепты #нутоваямука #полезныйзавтрак #здоровыйобразжизни #диетадляпохудения #диетапридиабете #правильноепитаниеипохудение #менюдляпохудения #фитнес
Ещё интересное для Вас: