С 1 сентября в этом году осень заявила о себе не только по календарю, но и климатически. Привычный летний зной в Москве внезапно сменился сильным похолоданием. О том, как минимизировать последствия акклиматизации, рассказала кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.
Как заметила эксперт в интервью газете «Известия», сильнее всего подобную перемену погоды прочувствовали на себе дети и взрослые, только что вернувшиеся из отпуска с побережья теплых морей. Именно дети сейчас подвергаются двойному стрессу: психологическому из-за начала учебного года и физическому на фоне адаптации к холодному сезону.
При этом каждый ощущает акклиматизацию по-разному: возраст, общее состояние организма и даже психологический настрой определяют сам факт ее возникновения и тяжесть симптоматики. По словам Кашух, у людей, не страдающих хроническими заболеваниями, акклиматизация происходит порядка недели, иногда двух.
В этот период человека могут беспокоить слабость, головная боль, перебои в работе сердечной мышцы и повышенная утомляемость. Иногда из-за дефицита солнца отмечаются раздражительность и подавленное состояние. Чтобы скорее адаптироваться к изменениям окружающей среды, врач предлагает придерживаться нехитрых, однако действенных правил.
В первую неделю стоит избегать переутомления, спать по 7–8 часов. Также важно тепло одеваться, ориентируясь лишь на собственное восприятие погодных условий, а не на внешний вид других людей. Кроме того, врач посоветовала не злоупотреблять кофе и полностью исключить из рациона алкоголь.
Накануне стало известно, что наступления бабьего лета в Москве следует ожидать с 20 по 25 сентября.