Это правда важно знать.
Из депрессии не бывает плавного выхода, равномерного подъёма, лесенки с одинаковыми ступеньками.
Путь из депрессии ВСЕГДА кривой, косой, с откатами, падениями и периодическими соскальзываниями на уровень, а то и на два ниже.
ЭТО НОРМАЛЬНО.
Увы. И хотелось бы сказать, что есть какая-то другая дорога, получше и попрямее, но её нет.
Это не только мой опыт, об этом говорит всё, что я читала о депрессии, всё, чему меня учили в институте, всё, что я дважды проходила сама и что наблюдала уже примерно у нескольких сотен других людей.
Потому что такова специфика этой болезни.
Она поражает эмоционально-волевую сферу,
а это значит, что страдают именно те функции, которые вообще-то призваны помогать нам бороться с болезнью — любой другой болезнью.
Депрессия же практически лишает нас возможности сопротивляться.
ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО БОРЬБА С НЕЙ БЕЗНАДЁЖНА!
Это значит только то, что у этой борьбы своя, особенная динамика, вот как я написала в заголовке — два шага вперёд, один назад.
Но человек, который раньше депрессией не болел, этого не знает, и сталкиваясь с «танцем» депрессии, думает, что у него ничего не получается, переживает это как неудачу и может даже совсем опустить руки.
Поэтому пишу ещё и ещё раз: это нормально.
Из депрессии выходят вот так: странно, долго и нелинейно.
Особенно сильно могут влиять серьёзные негативные события, после них может быть долгий откат. Но даже он не значит, что вы не справитесь.
Надежда есть всегда!
Важно, чтобы у вас были хоть какие-то проблески, хотя бы иногда. Важно их замечать, говорить себе о них, хвалить себя.
- Вы сегодня смогли выйти на улицу? Отлично, это хороший знак!
- Приготовили поесть, и даже не бутерброд? Здорово!
- Помыли голову, приняли душ впервые за неделю? Замечательно!
Отмечайте, что это приятно. Что было не так уж и сложно. Что это в принципе возможно для вас.
Для большого пути нужны маленькие шаги. Пусть даже не все они в правильном направлении.
Удачи вам, пусть у вас получится!
Запись на консультацию: @Nekotoraya
Статьи о депрессии и её лечении:
Как найти силы жить
За что держаться, когда падаешь
Лечение депрессии путём увеличения получаемого от жизни удовольствия
Признаки, что депрессия проходит