У психологов/психотерапевтов часто звучит мысль о восстановлении как цели психотерапии: восстановлении отношений между людьми, или контакта с собственными чувствами, или самооценки и тд и тп.
Но восстановление подразумевает, что нужно реставрировать нечто, что у человека раньше уже было.
Однако для депрессивных людей честнее говорить о выстраивании с нуля того, чего никогда не было: нормальных отношений, понимания и принятия чувств, адекватной самооценки, полноценного образа жизни…
Человек же не просто так попадает в депрессию.
Часто депрессия – не результат какой-то страшной катастрофы, а итог долгого сползания в неё, и к ней приводит именно постепенно накапливающийся опыт неудовольствия, недовольства, протеста против собственной жизни, в которой НЕТ:
- хороших добрых отношений и понимания, как они строятся,
- возможности принять свои эмоции и не пугаться их,
- любимой работы, круга друзей, удовольствия от жизни,
- понимания, кто я вообще такой, какой я человек, что мне нужно?
Просто у человека по разным причинам не получилось жить свою жизнь полноценно, имея доступ ко всем её ресурсам и аспектам, так бывает...
Его не научили, он не видел вокруг себя людей, которые это умеют. Некоторым удаётся сделать это интуитивно, но это редкость.
И постепенно это недовольство, неудовлетворённость, непонимание, что же со мной не так, почему я не могу чувствовать радость, почему мне недоступно удовольствие, как другим людям? – заполняют всё пространство жизни, и сквозь него становится почти невозможно двигаться.
Так и выглядит депрессия.
Если человек начинает психотерапию, через какое-то время обычно приходит осознание, что излечение требует очень большой перестройки жизни.
Это очень пугает, у депрессивного человека нет сил даже на обычную жизнь, не говоря о перестройке; к тому же очень больно и страшно смотреть на свою жизнь как на «негодную», «неправильную», появляются стыд и вина, наваливаются отчаяние и безнадёжность.
Иногда человек начинает чувствовать даже что-то похожее на отвращение к себе.
Я испытываю огромное сочувствие в этот момент: как терапевт и как человек, который делал такие же открытия о себе и своей жизни и испытывал такие же чувства.
Могу поделиться, что помогло через них пройти и не пропасть совсем.
Не отводите взгляд от своей жизни.
От себя.
Вообще-то ваша жизнь была «неправильной» не потому, что вы сами – неправильный человек.
Она была такой, потому что вам что-то помешало реализовать свою совершенно правильную потребность в росте, развитии, самореализации.
Среда, в которой вы росли, была неподходящей для вас, так бывает, к сожалению. В этом мог быть никто не виноват, или кто-то конкретный виноват – не так уж важно.
Важно то, что сейчас вы способны увидеть, какой «неправильной» была ваша жизнь – и это характеристика не вашей личности, а этой неподходящей среды.
Важно, что ваша депрессия – тяжёлое испытание, но она позволила вам посмотреть туда, куда иначе вы смотреть не хотели или не могли.
И вы не увидите там ничего ужасного.
В вас нет изъяна. С вами всё в порядке.
Теперь вам нужно будет узнать о себе много нового и попробовать делать многое из того, что вы не делали раньше, но это будет не плохо и не больно, просто трудно.
Запись на индивидуальную консультацию: @Nekotoraya
У меня есть группа чтения психологической литературы, где мы читаем и обсуждаем книги о том, как помочь себе, приходите!