8 правил как не выгореть на работе

Расскажу на своём жизненном примере. Сегодня был мой первый день на официальной работе🤩, и что меня очень приятно удивило – это то, насколько коллеги заботятся друг о друге и о себе🤗. Поэтому, думаю, будет уместно отметить советы, которыми пользуются они, и которые я могу даже дополнить, о том, как работать продуктивно и при этом не выгореть:

1️⃣Делай перерывы

Не работай наизнос, делай перерывы хотя бы каждый час, а лучше 40 минут

2️⃣Меняй деятельность

В любой работе есть несколько видов задач, которые решаются разными способами. Их чередование помогает перезагрузить мозг и снять утомление

3️⃣Работа остаётся на работе

Когда заканчивается рабочий день, должны заканчиваться и мысли о нем. Во первых, тебе за эти личные часы элементарно не платят. Во вторых, ты и так 9 часов (обычно) занимаешься своими обязанностями, а если ещё учесть дорогу, то вовсе до 11. Неужели позволишь обязаловке забрать краски жизни, которые тебе дают хобби, друзья?

4️⃣Не перерабатывай

Даже если под конец дня остались нерешенные задачи, у тебя есть ещё следующий день

5️⃣Ошибки – это не конец света

Все мы люди, все имеют право на ошибку, так как мы не роботы с заданным механизмом, мы можем уставать

6️⃣Общайся с коллегами

Это тоже своеобразная смена деятельности. Человек – существо социальное, поэтому в течение всего дня важно подпитываться поддержкой коллег, получать вместе с ними своеобразную эмоциональную разрядку

7️⃣Ну и самое главное – не работай на нелюбимой работе

Как говорится, выбери любимую работу и не проработаешь ни дня. Потому что, когда тебе нравится, что ты делаешь, твоя энергия не расходуется лишний раз на негатив, а иногда даже растёт

8️⃣Огромный плюс – третье место

В Великобритании третьим местом называют такое место, в которое ты ходишь помимо дома и работы. Это те самые хобби, места встречи друзей, которые приносят радость и насыщают жизнь

Твой осознанный психолог Елизавета Домбровская 🌿

А если выгорание уже случилось, или вы не можете найти свое призвание, то приглашаю вас к себе в терапию, где я помогу вам найти собственные точки опоры, победить тревогу и негативные мысли и обрести уверенность в себе и завтрашнем дне

Автор: Елизавета Домбровская