Всем доброго времени суток , сегодня будут эффективные и не сложные упражнения с резинкой в домашних условиях.
С чего нам начать ???
А с того , что нам нам надо правильно подобрать сложность резинки для дальнейшего комфортного выполнения упражнения.
Если вы уже долго тренируетесь с резинками , то вам не составит труда понять с какой резинкой вам делать упражнение.
И так , приступаем к первому упражнению , это отжимания с резинкой , закидываем за лопатки резинку , резинку проводим вдоль предплечья и руками фиксируем резинку , то есть когда мы отпускаемся , то резинка ослабляется а , когда поднимаемся резинка растягивается и чуть чуть давит вниз не давая вам подняться с лёгкостью.
Вот правильное выполнение этого задания , мы начинаем отжиматься с 10-15 раз потом постепенно увеличиваем повторения.
И , так , следующее упражнение - это приседания , задача в чём , зажать стопами ваших ног резинку и натянуть до шеи , в положении стоя выполняем присед потом обратно вверх.
В этом упражнении не надо ничего резкого делать , всё делаем плавно и аккуратно , выполняем 10 раз , затем , как почувствовали , что вам даётся это легко то прибавляйте потихоньку количество раз.
И третье заключительное упражнение , ноги ставим шире плеч , носки смотрят почти по диагонали , колени слегка согнуты , торс наклонён вперёд , а другая рука делает упор на колено , затем берём резинку посередине как показано на фото и начинаем подтягивать её к животу , выполняем на каждую руку по 10 раз.
А на это я буду прощаться , прошу вас подпишитесь на канал и поставьте лайк , давайте сделаем 100 подписчиков я буду вам очень благодарен а взамен буду каждый день делится новой и полезной информацией , всем хорошего настроения продуктивного дня , всем пока.